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美味又健康的減脂餐——yyds炒飯

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月05日 16:51

美味又健康的減脂餐——yyds炒飯
最近超級(jí)火的yyds炒飯，真的是減肥黨的福音！做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)均衡，吃完超級(jí)飽，而且食欲穩(wěn)定，簡(jiǎn)直是減脂界的寶藏。據(jù)說(shuō)很多吃過(guò)的姐妹體重都掉了不少，效果杠杠的！

yyds炒飯公式：
按照自己的體重kg倍數(shù)來(lái)配：
熟米飯：3g
生蔬菜：6-9g
生瘦肉：2.5g

?做法：
1?? 隔夜米飯加雞蛋拌勻，鍋里放5-10g豬油或黃油，放入米飯翻炒，盛出備用。
2?? 分別炒熟蔬菜和肉，然后放入米飯一起翻炒。
3?? 加入姜黃粉、黑胡椒和鹽，翻炒均勻即可出鍋。

這個(gè)炒飯真的很適合中國(guó)寶寶的體質(zhì)！之前我也做過(guò)類(lèi)似的低卡炒飯，但沒(méi)有姜黃粉。這次根據(jù)本質(zhì)哥的萬(wàn)能炒飯公式，按照自己的體重進(jìn)行搭配，滿滿一大盆，一頓吃完超級(jí)滿足！飽腹感真的很強(qiáng)哈哈哈。

小貼士：
姜黃粉和黑胡椒是必須的，它們能幫助提高代謝。雖然一開(kāi)始以為會(huì)有生姜味（我不喜歡生姜），但吃起來(lái)是淡淡的咖喱味，帶點(diǎn)辣味，總體很好吃！
蔬菜隨意選，盡量選膳食纖維高的。
豬肉、牛肉、雞肉都可以，只要是瘦肉就行。
一定要用豬油或黃油，不要用植物油。
這是一頓的量，吃不完可以分兩頓吃，更有利于減肥哈哈哈。