草莓甜度高，減肥期間能吃嗎？答案在這里！
草莓季又來了，面對鮮嫩多汁的草莓，你是不是也在糾結(jié)：這么甜的草莓，熱量會不會很高？減肥期間吃了會不會發(fā)胖？別急，今天我們就來聊聊這個話題，告訴你減肥期間完全可以吃草莓，只要不過量！
草莓的糖分其實不高

草莓雖然甜，但含糖量并不高。草莓里90%都是水分，總糖度大約是7.1%，遠(yuǎn)低于蘋果的13.7%和香蕉的22%。草莓之所以甜，是因為果糖占比高，果糖的甜度比葡萄糖和蔗糖高很多，所以草莓吃起來特別甜。
草莓的熱量其實很低

每100克草莓只有32千卡的熱量，這個數(shù)值遠(yuǎn)低于香蕉、蘋果，甚至獼猴桃和橙子。所以，吃草莓并不會讓你發(fā)胖。
草莓的升糖指數(shù)低

草莓的升糖指數(shù)只有40，屬于低升糖食物。這意味著吃完草莓后，血糖不會迅速升高，對減肥期間的血糖控制很有幫助。
那到底吃多少合適呢？

其實，吃多少草莓完全取決于你個人的實際情況。每100克草莓只有32千卡，而半斤草莓大約是80千卡，還不到半碗米飯的熱量。所以，大概吃半斤左右的草莓是不會發(fā)胖的。

總之，草莓在減肥期間是可以吃的，只要不過量，完全不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。希望這些小知識能幫你安心享受美味的草莓！

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