♀?3分鐘簡易瑜伽熱身全攻略
想要在瑜伽練習(xí)前充分熱身嗎？這里有一套簡易的3分鐘熱身攻略，助你輕松開啟瑜伽之旅！

1?? 頸部練習(xí)：在三個平面上靈活轉(zhuǎn)動頭部，為接下來的瑜伽動作做好準(zhǔn)備。

2?? 膝彎曲練習(xí)：通過簡單的膝部彎曲動作，有效放松膝關(guān)節(jié)，為深蹲等動作打下基礎(chǔ)。

3?? 肩部練習(xí)：通過簡易牛面式等動作，打開肩關(guān)節(jié)空間，增強肩部肌肉的靈活性。

這些熱身動作不僅能幫助你更好地進入瑜伽狀態(tài)，還能有效預(yù)防運動傷害哦！快來試試吧！

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