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減肥知識講座培

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目錄

減肥基礎(chǔ)知識減肥原理與方法

減肥誤區(qū)解析減肥計劃制定

減肥心理指導(dǎo)減肥成功案例分享

減肥基礎(chǔ)知識

肥胖的定義

體重指數(shù)（BMI）

BMI是衡量肥胖的常用指標，計算方

法為體重（公斤）除以身高（米）的

01體脂百分比

平方，超過25視為超重。

體脂百分比是指身體脂肪占總體重的

比例，男性超過25%、女性超過

02

腰圍測量30%通常被認為是肥胖。

腰圍是判斷腹部肥胖的重要指標，男

性腰圍超過厘米、女性超過厘

908003

米可能預(yù)示著健康風(fēng)險。

肥胖的成因

遺傳因素飲食習(xí)慣缺乏運動心理因素代謝紊亂

部分肥胖與遺傳基因有高熱量、高脂肪和高糖長時間缺乏足夠的身體情緒波動、壓力大等心某些疾病如甲狀腺功能

關(guān)，如家族中存在肥胖飲食是導(dǎo)致肥胖的主要活動，導(dǎo)致能量消耗不理因素可能導(dǎo)致過度進減退或內(nèi)分泌失調(diào)，可

史，后代肥胖風(fēng)險增加。原因之一，不健康的飲足，是肥胖的常見成因食，進而引發(fā)肥胖問題。導(dǎo)致新陳代謝減慢，增

食習(xí)慣容易造成能量過之一。加肥胖風(fēng)險。

剩。

肥胖的危害

010203

增加心血管疾病風(fēng)險引發(fā)糖尿病影響關(guān)節(jié)健康

肥胖者患高血壓、冠心病等心血管疾病的肥胖是2型糖尿病的主要風(fēng)險因素，過多的肥胖導(dǎo)致關(guān)節(jié)承受額外壓力，易引發(fā)關(guān)節(jié)

風(fēng)險顯著增加，體重超標是主要誘因之一。脂肪組織會導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患病幾炎、骨質(zhì)疏松等疾病，影響日常活動和生

率。

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