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目錄

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減肥基礎知識

肥胖的定義

體重指數(shù)（BMI）

BMI是衡量肥胖的常用指標，計算方

法為體重（公斤）除以身高（米）的

01體脂百分比

平方，超過25視為超重。

體脂百分比是指身體脂肪占總體重的

比例，男性超過25%、女性超過

02

腰圍測量30%通常被認為是肥胖。

腰圍是判斷腹部肥胖的重要指標，男

性腰圍超過厘米、女性超過厘

908003

米可能預示著健康風險。

肥胖的成因

遺傳因素飲食習慣缺乏運動心理因素代謝紊亂

部分肥胖與遺傳基因有高熱量、高脂肪和高糖長時間缺乏足夠的身體情緒波動、壓力大等心某些疾病如甲狀腺功能

關，如家族中存在肥胖飲食是導致肥胖的主要活動，導致能量消耗不理因素可能導致過度進減退或內分泌失調，可

史，后代肥胖風險增加。原因之一，不健康的飲足，是肥胖的常見成因食，進而引發(fā)肥胖問題。導致新陳代謝減慢，增

食習慣容易造成能量過之一。加肥胖風險。

剩。

肥胖的危害

010203

增加心血管疾病風險引發(fā)糖尿病影響關節(jié)健康

肥胖者患高血壓、冠心病等心血管疾病的肥胖是2型糖尿病的主要風險因素，過多的肥胖導致關節(jié)承受額外壓力，易引發(fā)關節(jié)

風險顯著增加，體重超標是主要誘因之一。脂肪組織會導致胰島素抵抗，增加患病幾炎、骨質疏松等疾病，影響日?；顒雍蜕?/p>

率。

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