黑米的熱量高嗎減肥能吃嗎

2024-09-12?? 23076

病情描述：

黑米的熱量高嗎減肥能吃嗎

醫(yī)生回答：

黑米的熱量相對于白米來說略高，每100克黑米大約含有350卡路里，而白米則為130卡路里。但這并不意味著減肥期間不能吃黑米。黑米富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供飽腹感，有助于控制食欲。同時，黑米中的慢消化淀粉可以緩慢釋放能量，有助于維持血糖穩(wěn)定。因此，適量食用黑米，可以作為減肥期間的健康主食選擇。但需要注意的是，減肥期間應(yīng)控制總熱量攝入，合理搭配飲食，增加運(yùn)動量，才能達(dá)到理想的減肥效果。

2024-09-12

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