《體育運動衛(wèi)生保健知識問答》編者周麗寰在總結30余年體育教學經驗的基礎上，從運動衛(wèi)生常識和運動損傷的防治兩個方面進行了系統(tǒng)的介紹，全書共分四個部分，分別為：體育鍛煉與衛(wèi)曩動中的常見現象；常見運動損傷的原因、預防和處理；幾種常見病的運動防治。本書在編寫的過程中，不僅兼顧了運動訓練方面的衛(wèi)生知識還吸收了近幾年國內外一些新的運動醫(yī)學知識。在語言上盡量做到言簡意賅，通俗易懂。本書除了作為各類學校運動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。

伴隨著生活水平的提高，人們越來越關注自身身體健康，運動健身已經成為許多人增進身體健康、增強體質的主要途徑。但是由于許多人缺乏體育鍛煉衛(wèi)生常識，不按科學規(guī)律鍛煉身體，這樣不僅會造成運動效果的大打折扣，甚至會嚴重損害身體健康，長期不科學的鍛煉最終也會導致人體疾病的發(fā)生。 因此，體育必須與衛(wèi)生相結合，體育鍛煉時，必須了解有關的運動生理衛(wèi)生知識為了使廣大運動健身愛好者科學地進行體育鍛煉，編者周麗寰從運動衛(wèi)生常識和運動損傷的防治兩個方面進行了介紹?！扼w育運動衛(wèi)生保健知識問答》在撰寫的過程中，不僅兼顧了運動訓練方面的衛(wèi)生知識，還吸收了近幾年國內外一些新的運動醫(yī)學知識。 《體育運動衛(wèi)生保健知識問答》除了作為各類學校運動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。 [1]

Part One 體育鍛煉與衛(wèi)生

1.體育鍛煉前如何做準備活動？

2.運動結束后如何做整理活動？

3.為什么運動后不應立即吃飯？

4.為什么飯后不宜做劇烈運動？

5.為什么運動中和運動后不能大量飲水？

6.為什么劇烈運動后不宜大量喝冷飲？

7.夏天鍛煉后可不可以立即洗涼水澡？

8.為什么大霧天不要在戶外進行鍛煉？

9.為什么跑步時要用口鼻同時呼吸？

10.為什么冬天鍛煉時要注意保暖？

11.為何臨睡前不宜劇烈運動？晚上應該如何鍛煉？

12.一天中什么時間鍛煉最好？

13.為什么說偶爾運動等于“暴飲暴食”？

14.有氧運動和無氧運動分別對人體有什么作用？

15.感冒發(fā)燒了，還要不要再進行鍛煉？

16.喜歡運動的人停止運動就會發(fā)胖？

17.如何判定身體的肥胖？鍛煉如何減肥？

18.瘦弱的人參加體育鍛煉是否會變得更瘦弱？

19.從事體力勞動的人為何還要進行體育鍛煉？

20.怎樣消除學習或工作中的疲勞？

21.天氣熱時室外鍛煉穿什么衣服比較好？

22.一邊跑步一邊說話，這樣好嗎？

23.為什么說鍛煉有助于防止神經衰弱？

24.進行冷水浴有什么好處？

25.為何有人平時訓練成績不錯比賽時成績卻不婦

26.運動時覺得喉嚨發(fā)干、口發(fā)苦，是病嗎？

27.什么是月經？

28.女性月經期間如何進行體育鍛煉？

29.為什么愛運動的人容易患腳癬？

30.為什么吸煙能影響運動員運動成績的提高？

31.為什么長期大量飲酒對人體有危害？

32.日光浴有什么作用？如何進行日光??？

33.運動員在比賽前進食應注意什么？

34.早晨空腹進行鍛煉對身體有害嗎？

35.為什么早晨起床后先排便再鍛煉比較好？

36.為什么經常久坐對身體不好？

37.中老年人加強肌肉力量訓練有助于防治疾??？

38.為什么冬天不要戴口罩防寒？

39.為什么登雪山或長時間曝曬時要戴上墨鏡？

40.邊跑步或走路邊戴著耳機聽音樂好嗎？

41.為什么說人“急中生蠻力”？

42.為什么冬季鍛煉能防感冒？冬季如何鍛煉？

43.運動時呼吸加快，人們該如何呼吸？

44.在運動時憋氣和閉氣對身體健康有影響嗎？

45.冬天皮膚為什么會裂開？怎樣保護皮膚？

46.人的視覺是如何形成的？

47.運動能預防假性近視嗎？

48.如何運用抗阻力訓練來增強肌肉的力量？

49.為什么人靜止用力時容易感覺累？

50.何謂身體素質？每個人的身體素質相同嗎？

51.為什么經常運動能改善神經系統(tǒng)的功能？

52.為什么運動能增強關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性？

53.為什么經常運動可以促進骨骼的生長發(fā)育？

54.為什么體育鍛煉能提高呼吸系統(tǒng)的機能？

55.體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有什么良好影響？

56.體育鍛煉為什么能增強消化系統(tǒng)功能？

57.為什么體育鍛煉中要加強自我監(jiān)督？

58.鍛煉過程中自我監(jiān)督的主要內容是什么？

59.體育鍛煉中如何進行自我監(jiān)督的操作？

60.為什么鍛煉時要參加多種形式的體育活動？

61.為什么進行體育鍛煉時要循序漸進？

62.如何制定個人體育鍛煉計劃？

63.成年人如何進行體育鍛煉？

64.游泳對身體有哪些好處？

65.哪些人不宜參加游泳鍛煉？

66.什么是游泳性眼結膜炎（紅眼?。?/p>

67.如何預防因游泳而發(fā)生的耳??？

68.游泳時如何預防鼻竇炎？

69.游泳時如何呼吸才能預防嗆水？

70.游泳中溺水如何自救急救？

71.太極拳有哪些生理保健作用？

72.太極拳只適合于老年人，這種說法對嗎？

73.為什么有些人練習太極拳會損傷膝關節(jié)？

74.為什么說走路是最好的運動？

75.為什么說倒走對腰肌勞損有很好的療效？

76.為什么說跑步對身體好處多？

77.如何進行跑步鍛煉？哪些人不適合跑步鍛煉？

78.如何正確使用跑步機鍛煉身體？

79.跳繩對人體有哪些好處？

80.爬樓梯鍛煉對身體有什么好處？

81.轉呼啦圈有何利弊？

Part Two 運動中的常用現象

82.為什么體育比賽前脈搏和呼吸頻率加快？

83.為什么有些人運動時會出現腹部疼痛？

84.如何預防和處理運動性腹痛？

85.為什么跑步時出發(fā)不久會感到身體不舒服？

86.賽跑到達終點后為什么不能立即停下來？

87.為什么不運動的人運動后會感到肌肉酸痛？

88.如何預防、處理游泳時發(fā)生腿抽筋？

89.運動后為什么會疲勞？如何消除運動后疲勞？

90.劇烈運動后出現尿中帶血現象是怎么回事？

91.什么是過度訓練？

92.為何有鍛煉習慣的人停止鍛煉后會感到不舒服？

93.冬季參加體育運動如何防治凍瘡？

94.中暑是怎么引起的？中暑后應如何處理？

95.夏天鍛煉時應怎樣避免中暑？

Part Three 常見運動損傷的原因、預防及處理

96.在運動中發(fā)生關節(jié)脫位如何處理？

97.運動時皮膚擦傷如何處理？

98.運動時發(fā)生撕裂傷如何處理？

99.運動時發(fā)生挫傷如何處理？

100.運動時肌肉拉傷如何處理？

101.運動時骨折如何急救處理？

102.閉合性軟組織損傷的急救處理遵循“大米”原則？

103.如何預防運動創(chuàng)傷？

104.為什么摔倒后不要用手撐地？

105.運動中發(fā)生腦震蕩后如何進行處理？

106.初參加體育運動的人為何會脛腓骨疼痛？

107.什么是肩袖損傷？

108.運動時髕骨勞損是怎么回事？

109.運動中為什么會半月板撕裂？

110.運動中為什么會造成急性腰扭傷？

111.發(fā)生慢性腰肌勞損怎么辦？

112.運動中為什么會造成跟腱斷裂？

113.為什么有些喜歡運動的青少年訓練后腳跟痛？

114.什么是網球肘？運動時為什么會得網球肘？

115.什么是高爾夫球肘？

116.腕三角軟骨盤損傷后如何處理？

117.為什么籃球運動中指關節(jié)容易扭傷？

118.運動中如何處理踝關節(jié)扭傷？

119.足球踝產生的原因以及如何防治？

120.急救時如何進行口對口人工呼吸？

121.如何進行胸外心臟按壓？

122.什么是運動創(chuàng)傷出血？

123.運動中外傷出血如何進行止血？

124.運動損傷如何使用繃帶包扎？

125.鼻出血后應如何處理？

126.水療的適應證是什么？

127.蠟療的適應證是什么？

Part Four 幾種常見病的運動防治

128.什么是運動療法？

129.如何運用運動療法預防和治療頸椎病？

130.如何運用運動療法預防和治療肩周炎？

131.如何運用運動療法防治腰椎間盤突出癥？

132.如何運用運動療法防治便秘？

133.如何運用體育鍛煉來防治“運動病”？

134.如何運用運動療法來防治青少年脊柱畸形？

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