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1、五年級心理健康教育名師課程,平衡膳食我有辦法,ng,五年級心理健康教育名師課程,據(jù)調(diào)查：近幾年來超重肥胖的兒童數(shù)越來越多，到2030年將達(dá)到4948萬人。兒童期肥胖不僅會對其當(dāng)前的身體發(fā)育造成嚴(yán)重影響，還會影響青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響。,什么是平衡膳食？,ng,五年級心理健康教育名師課程,平衡膳食是指選擇多種食物，經(jīng)過適當(dāng)搭配做出的膳食，這種膳食能滿足人們對能量及各種營養(yǎng)素的需求。,五年級心理健康教育名師課程,如何做到平衡膳食？,五年級心理健康教育名師課程,“10個拳頭”原則,一日三餐,ng,五年級心理健康教育名師課程,定時,定量,一日三餐,ng,五

2、年級心理健康教育名師課程,定時,定量,早餐 6:30-8:30,午餐 11:30-13:30,晚餐 18:00-20:00,一日三餐,ng,五年級心理健康教育名師課程,定時,定量,早餐 6:30-8:30,午餐 11:30-13:30,晚餐 18:00-20:00,早餐 30%,午餐 40%,晚餐 30%,五年級心理健康教育名師課程,這些不良的飲食習(xí)慣，你中招了嗎?,零食,食欲減退缺乏營養(yǎng),五年級心理健康教育名師課程,暴食,胃腸功能紊亂誘發(fā)各種疾病,五年級心理健康教育名師課程,偏食,渾身無力精神不振,五年級心理健康教育名師課程,燙食,傷害到食管燙傷口腔黏膜,五年級心理健康教育名師課程,快食,不

3、利于食物消化加重胃腸道負(fù)擔(dān),五年級心理健康教育名師課程,咸食,加重腎、心負(fù)擔(dān)容易引起高血壓,平衡膳食知多少？,1、下列飲食習(xí)慣中，合理的是（）A.因貪睡而經(jīng)常不吃早餐 B.用喝果汁和飲料來代替飲用水C.只吃自己喜歡的食物 D.合理營養(yǎng)，平衡膳食,D,五年級心理健康教育名師課程,2、平衡膳食寶塔共分五層，第二層是（）。A.谷薯類和雜豆B.蔬菜和水果C.魚、禽、肉、蛋類D.乳類、大豆和堅果E.烹調(diào)油和鹽,B,五年級心理健康教育名師課程,3、健康膳食關(guān)鍵在于（）。A.食物的種類 B.食物的數(shù)量 C.食物種類和數(shù)量的合理搭配,C,五年級心理健康教育名師課程,4、小紅為自己設(shè)計了4分早餐，其中營養(yǎng)搭配最合理的是（）A.牛奶、雞蛋、饅頭 B.餅干、飲料、方便面C.肉絲面、水果、蔬菜 D.稀飯、雞腿、油條,C,THANKS,五年級心理健康教育名師課程,

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