孕婦缺維生素B怎么辦？維生素B攝入量標(biāo)準(zhǔn)量為每天200微克，但是，它與身體熱能總需要量成正比，孕期需要熱能增加500千卡，因此維生素B也就增加為1.5毫克/天。

　　維生素B作用

　　B1參與碳水化合物代謝，能維持孕媽咪腸道正常蠕動和消化腺的分泌;B2有幫助食物消化功能。B6對核酸代謝及蛋白質(zhì)合成有重要作用。B12能促進(jìn)核酸的生物合成和蛋白質(zhì)的合成，對胎寶寶的生長發(fā)育有很大作用。

　　怎么補(bǔ)充維生素B

　　建議多選全谷類、糙米飯、五谷粥或面等五谷根莖類，少用精致面包當(dāng)主食。對于維生素B12純素食（不食奶蛋）者需從臭豆腐，豆豉，納豆，黃醬等經(jīng)過發(fā)酵的豆類中攝取，因?yàn)樽匀唤缰兴械木S生素b12都是細(xì)菌制造的，不經(jīng)過微生物的污染，植物中不存在這種物質(zhì)。奶蛋素者可由奶類或雞蛋等攝取。》》》春天喝什么皮膚好 13款甜飲

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