吃啥都胖的注意了,輕松幾點(diǎn)讓你變回益瘦體質(zhì)!!

吃啥都胖的注意了，輕松幾點(diǎn)讓你變回益瘦體質(zhì)?。?我們的體質(zhì)好壞對(duì)于減肥是很大影響的，最常見的就是有些美眉明明和別人一樣節(jié)食 運(yùn)動(dòng)，但就是瘦不下來，這類美眉現(xiàn)在被稱為“易胖體質(zhì)”。其實(shí)易胖體質(zhì)是可以改善 的，只要你找對(duì)方法，養(yǎng)成好習(xí)慣。今天告訴大家，怎么樣和易胖說拜拜？怎么樣養(yǎng) 成易瘦體質(zhì)？一起來看看吧！ NO.1養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣，使飲食時(shí)間正常化。早睡早起與瘦身的關(guān)系密不可分，例如大 部分上班族往往晚睡晚起，沒時(shí)間吃早餐，上午肚子餓時(shí)吃點(diǎn)心果腹，結(jié)果失去中餐 食欲，打亂飲食時(shí)間。 NO.2一日三餐不可少 為了趕時(shí)間而狼吞虎咽，甚至干脆忍著不吃，相信你也曾有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，但是你知 道嗎？這也許就是你發(fā)胖的主要原因。所以每天三餐必須按時(shí)吃，可以少量但不可以 不吃，人在吃下食物后，約過20分鐘厭食中樞才會(huì)下達(dá)飽腹的感覺，吃得快會(huì)導(dǎo)致吃 的過多。如果不吃，身體會(huì)啟動(dòng)自我防衛(wèi)功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就會(huì) 增加，以儲(chǔ)存能量。 NO.3少呆空調(diào)房 空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫 很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖。而長(zhǎng)時(shí)間呆空調(diào)房，恒溫的環(huán)境 會(huì)減緩身體代謝，讓你很難瘦。因此，要想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就得少呆空調(diào)房。 NO.4多吃堿性食物 日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、 蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西， 人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸 檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二 氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中 和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。 NO.5保持一定量的運(yùn)動(dòng) 要瘦身怎能離開運(yùn)動(dòng)？生命在于運(yùn)動(dòng)，胖瘦就在于你是否運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就 得養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，做好計(jì)劃，每天達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。倍受青睞的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減 肥是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳搭檔，結(jié)合運(yùn)動(dòng)能將瘦身速度提升到1天瘦1斤。每天抽出半小時(shí) 跑跑步、跳跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，并且依據(jù)自己身體適應(yīng)情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。保持 運(yùn)動(dòng)量結(jié)合飲食，易瘦體質(zhì)，你也可以擁有！ 對(duì)于快速瘦身來說，易瘦體質(zhì)十分的重要，這個(gè)體質(zhì)的確有天生的，但只要你通過后 天習(xí)慣來鍛煉也是可以養(yǎng)成的。美眉們，想做一個(gè)怎么吃都不胖的女神么？那就趕緊 按照上述的幾個(gè)方法學(xué)起來吧！ 本文作者：練瑜伽

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