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改掉日常的壞習(xí)慣讓你更加美麗

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 07:49

一、改掉9個(gè)壞習(xí)慣還原美麗肌膚

　　不懂減壓

　　壓力過度是一個(gè)壞習(xí)慣，當(dāng)然也許是一些壞習(xí)慣導(dǎo)致了你的壓力。習(xí)慣性壓力會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、細(xì)紋、痤瘡、眼袋以及其他一些不好的狀況出現(xiàn)。對(duì)情緒和生理上的影響也是無庸置疑的。當(dāng)你精神煥發(fā)，沒有壓力的困擾的時(shí)候，皮膚狀態(tài)也會(huì)煥然一新?？纯茨Ｌ貍?cè)贒olce & Gabbana后臺(tái)忙里偷閑看電影，無論多忙碌，也要適時(shí)給自己減壓。

　　帶妝睡覺

　　這可能是每個(gè)女孩都曾犯過的錯(cuò)誤，你可以偶爾為之，但是絕對(duì)不能養(yǎng)成習(xí)慣。睡覺前不卸妝，彩妝會(huì)堵塞毛孔導(dǎo)致痤瘡等皮膚問題。如果你精疲力竭的回到家中只想趕快上床睡覺，那用DHC水性凈妝棉(RMB 38/15張)吧，隨時(shí)隨地，僅需擦拭即可完成卸妝，輕松卸除頑固彩妝、污垢，十分方便。不過，只要你還有一絲力氣，就要用含有卸妝成分的洗面奶好好洗臉。

　　過度修眉

　　就像不同的發(fā)型適合不同的臉型一樣，不同的眉型對(duì)應(yīng)著不同的臉型。眉毛形狀、粗細(xì)、長(zhǎng)短的不同都會(huì)有很大差別，而且決定著別人對(duì)你的第一印象。不要過度修眉，太細(xì)的眉毛會(huì)讓你看上去總是處于“驚訝”狀態(tài)。

　　每天都吹頭發(fā)

　　如果你每天都要洗頭吹頭，甚至是給頭發(fā)做造型，但是沒有留出1--2天給頭發(fā)放個(gè)假的話，那你一定要每周都進(jìn)行一次深層護(hù)理來給毛鱗片增加營(yíng)養(yǎng)。在用加熱工具前(吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒等)用保護(hù)噴霧來保護(hù)頭發(fā)，比如沙宣喚醒打底潤(rùn)發(fā)水，為各種造型做好準(zhǔn)備，還能防止造成深度熱損傷。

　　胡亂美黑

　　現(xiàn)在已經(jīng)不是一白遮百丑的時(shí)代了，我們當(dāng)然同意有光澤的肌膚更加迷人。但不管怎樣，你都不應(yīng)該讓自己持續(xù)暴露在有可能造成皮膚癌的有害UV射線下。過去幾年，仿曬產(chǎn)品有了很大的進(jìn)步，比如絲芙蘭和嬌蘭都推出了仿曬產(chǎn)品。放棄這個(gè)不好的美容習(xí)慣吧，你的朋友和家人肯定也會(huì)為你的決定而高興。

　　不潔的化妝刷

　　每個(gè)月你會(huì)換一把牙刷?那為什么每天都要用在臉上的彩妝刷卻不做清潔呢?一周清潔一次彩妝刷(包括粉撲)，用專業(yè)的刷具清潔液比如BOBBI BROWN筆刷清潔劑(RMB 160/100ml)，或者M(jìn)ake Up For Ever刷具清潔劑(RMB 130/210ml)。如果沒有專業(yè)清潔劑，用中性的洗發(fā)香波代替也可，仔細(xì)清洗然后放在陰涼處自然風(fēng)干，切忌暴曬。

　　擠痘

　　我們都知道，擠掉痘痘和黑頭實(shí)在是很爽的一件事，但是這么做卻很容易在臉上留下疤痕(擠黑頭則會(huì)增大毛孔)，而且如果你的手不干凈，多余的油脂還會(huì)導(dǎo)致更多的痘痘甚至感染。所以，千萬別再這么干了!

　　不防曬

　　安妮海瑟薇Anne Hathaway前不久對(duì)媒體說她每天都會(huì)防曬，原因是根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)報(bào)告，每小時(shí)都有一個(gè)人死于皮膚癌。預(yù)防皮膚癌只需每天使用帶SPF的乳液。不是戶外工作的人群，冬天SPF 20，夏天SPF 30以上就足夠。我們推薦的是開架品牌露得清輕透防曬乳SPF30，清透不油膩，不會(huì)堵塞毛孔。

　　咬指甲

　　很多人是出于強(qiáng)迫癥的心理有咬指甲的習(xí)慣，不管是什么原因，你都要拋棄這個(gè)壞習(xí)慣。不妨許給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如在一周都沒有咬指甲的前提下，給自己買一瓶Chanel的指甲油。當(dāng)然，還有防止咬指甲的指甲油，它們通常有強(qiáng)烈的化學(xué)氣味，引起你的反感從而防止你咬個(gè)不停。不過，我們還是推薦前者。

二、你知道嗎 5種惡習(xí)減短你的壽命

　　1、不愛笑

　　“笑”據(jù)稱是最能讓人健康的方法。某國(guó)際醫(yī)療媒體發(fā)表稱，“笑”會(huì)減輕心臟病風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定血壓，強(qiáng)化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛(wèi)生間鏡子面前笑給自己看看。

　　2、睡眠不足

　　早晨你是否能心情愉悅的醒來?睡眠不足對(duì)身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會(huì)降低免疫力，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，還有可能導(dǎo)致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì)，一定要養(yǎng)成同一時(shí)間就寢的習(xí)慣，此外睡前不能吃喝或者玩手機(jī)看電視。

　　3、不吃早餐

　　有研究證實(shí)，不吃早餐會(huì)增加肥胖、心臟病以及患癌風(fēng)險(xiǎn)，除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合癥。另外，不吃早餐的人具有在晚間進(jìn)食過咸、過油食物的傾向，有害健康不言而喻。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間坐姿

　　一天坐3小時(shí)以上就會(huì)增加患癌、心臟病、高血壓風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致壽命縮短。但是辦公室白領(lǐng)難免要久坐桌前，這種情況的人最好是每天堅(jiān)持活動(dòng)30分鐘，工作間歇時(shí)伸伸懶腰，活動(dòng)一下四肢。

　　5、飲酒過度

　　適量飲酒問題不大，但過量的話就會(huì)給肝臟造成沉重負(fù)荷，還會(huì)提高心臟病發(fā)作、生育能力低下、患癌、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)酒量再信心十足也要適可而止，切不可酒逢知己千杯少。

三、怎么改掉壞習(xí)慣

　　1、識(shí)別習(xí)慣

　　比如說，你是否希望減輕體重?盡可能了解清楚你希望減掉的重量，以及在多長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)達(dá)成目)。稍微做些研究。。只要你按步驟進(jìn)行，成功就是有保障的。沒有技巧，不講噱頭，成功完全取決于你的選擇。你是不是為此趨之若鶩呢?

　　2、形成或改掉習(xí)慣的欲望

　　你需要真心去向往，那是一種促使你達(dá)到目標(biāo)的欲望。為此你不得不放棄當(dāng)前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，并激起你做出改變的欲望。你可以列出下面的內(nèi)容：若不形成新習(xí)慣，你將會(huì)失去什么;或者，若不拋棄舊習(xí)慣，你將獲得什么。要達(dá)到成功，你不得不了解為何自己需要改變。

　　3、了解你為什么要做這件事(或?yàn)槭裁床蛔?

　　事實(shí)上，你可以用健康的方式處理壓力，并通過一次健康的轉(zhuǎn)變找到真正的幸福。你的習(xí)慣只是一些針對(duì)特定事件的條件反射么?只是為了在沮喪和挫折到來時(shí)借以尋求立竿見影的滿足感么?你可以改變自己的行為模式，學(xué)著隨機(jī)應(yīng)變而不是條件反射，進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)健康的習(xí)慣予以取代。破除舊習(xí)慣的想法可能會(huì)讓你害怕。但相信我，你可以做到的。

　　若你被某些嚴(yán)重的創(chuàng)傷或無法解決的痛苦困擾，就需要與別人聊一聊，只有這樣才超越痛苦。這么做并不是讓自己 “無所作為”。從創(chuàng)痛中痊愈需要時(shí)間，但你必須改變對(duì)痛苦的反應(yīng)，才可能逐漸好轉(zhuǎn)。

　　4、用正面訊息取代負(fù)面訊息

　　一旦你放棄舊習(xí)慣或開始新習(xí)慣時(shí)，你就已經(jīng)改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒煙中，我已經(jīng)變成了更果斷的人……”或任何與你的目標(biāo)相匹配的訊息。只要真心相信自己已經(jīng)有所改變，這些訊息就會(huì)解放你的思想。如果可以的話，把你的誓愿張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是，對(duì)成功的堅(jiān)定信念是成功的必要因素。

　　5、力求明確：為成功做出計(jì)劃

　　要達(dá)到成功你需要細(xì)節(jié)。如要停止吸煙，制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。調(diào)查一下你可能會(huì)需要的非處方藥品，用網(wǎng)絡(luò)查找與戒煙相關(guān)的支持小組，或查閱相關(guān)資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個(gè)不健康的減肥計(jì)劃。某些飲食風(fēng)潮會(huì)花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。現(xiàn)在想想看，對(duì)自己全新生活的第一周，你需要考慮哪些具體細(xì)節(jié)呢?

　　6、擔(dān)負(fù)責(zé)任

　　如果你認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持，就一定會(huì)堅(jiān)持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決于你自己。本文所述的十個(gè)步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會(huì)按這些步驟做下去。無論你為什么在保持或者避免某個(gè)習(xí)慣，控制權(quán)始終在你自己。和自己達(dá)成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。

　　7、加強(qiáng)你的行為

　　在使用或克制一種習(xí)慣時(shí)，你會(huì)如何獎(jiǎng)勵(lì)自己?改變自己的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。向成功的方向調(diào)節(jié)自己，你就會(huì)取得成功!

　　不要對(duì)自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要堅(jiān)定。一旦你能夠看到獎(jiǎng)勵(lì)到來的跡象，那件事就能幫助你更加聚精會(huì)神。要記得你可能會(huì)失去什么。

　　8、問責(zé)制度與支持體系

　　建立你的習(xí)慣，沒有多余的借口。停止那些陰謀破壞你計(jì)劃的事，用成功者的故事來激勵(lì)自己。無論是面對(duì)面，打電話還是上網(wǎng)，都要敢于承擔(dān)問責(zé)。最后，要擁有防止失敗的行動(dòng)計(jì)劃。

　　9、只要在退出前有一項(xiàng)應(yīng)急計(jì)劃，你就永遠(yuǎn)不會(huì)退出

　　這是最為關(guān)鍵的一個(gè)組成部分。你需要在與自己建立的協(xié)約中做出承諾，并在企圖退出之前開始照應(yīng)急計(jì)劃執(zhí)行。絕不要將自己的失敗合理化，必要的時(shí)候，回到本文再次閱讀，并隨時(shí)提醒自己：我可以做得到!

四、這些生活習(xí)慣為你健康加分

　　多吃蔬果谷類

　　人類食物多種多樣，每種食物的營(yíng)養(yǎng)成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)的需要，提倡食用多種食物，已達(dá)到平衡膳食，促進(jìn)健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

　　牙線剔牙

　　研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

　　運(yùn)動(dòng)

　　一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

　　每天快步走

　　這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。每天10分鐘快步行走，不但對(duì)身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快。快步走還非常適合不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的老年人?？觳阶呗繁嚷阶呗犯苠憻捝眢w，因?yàn)樗艽龠M(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。

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