來源 | LEE健身 、愛健身
健身缺什么？
教練、器材、系統的計劃蛋白粉等等......
但別漏了一個
——堅持
把堅持說為是“核心”裝備
也不為過
辦卡的時候風風火火
flag立了一個又一個
然而不出兩月
80%的人先放棄
剩下的20%折騰著成了理想中的自己
1. 堅持鍛煉100天，只為了做好一個俯臥撐
她叫Estella
開始做俯臥撐的第一天
雙手顫巍巍
全身發(fā)抖，做一個都極其艱難
然后100天后
她做俯臥撐時已經可以全身離地
第 1 天
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第 2 天
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第 31 天
不僅能輕松完成俯臥撐
還解鎖了鉆石俯臥撐
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第 34 天
繼續(xù)解鎖新花樣
挑戰(zhàn)腳高手低俯臥撐
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第 70 天
能夠靠爆發(fā)力移動做俯臥撐
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第 100 天
能完成一個標準的爆發(fā)式俯臥撐
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一百天后的成果
可能這是第一天開始做
俯臥撐時想都不敢想的事
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最后臉上露出自信的笑容
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完整視頻
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2. 超大號母女100天減肥之旅
母女的體重一直是困擾她們的難題
但是自從下定決心減肥開始
難題就不再是難題
從最簡單的
跳繩、跑步運動開始，
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健身房揮汗如雨的力量訓練
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沒想過捷徑
揮灑汗水就是最好的道路
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相互鼓勵，共同進步。
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100天過去了
雖然離理想中的的身材還有一段距離
但這對母女還是發(fā)生了能以肉眼可見的改變
這就是堅持的力量
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3. 100天減掉啤酒肚
沒開始健身前是什么樣子的？
肚子、胸部上的肉耷拉往下垂
身材完全走樣
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第1天開始訓練時
甚至連一個簡單的卷腹都做不了
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堅持訓練到第6天
開始慢跑以及加了做俯臥撐這一動作
然而，許久不運動的他
連一個簡單的俯臥撐也做不了
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堅持訓練到第14天時
身體看起來沒什么變化
但是運動起來并不那么艱難了
但糟糕的是跑步把腳給磨破皮了
此時最是艱難
同時也是最考驗自己的時候
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堅持訓練到第21天的時候
終于有了一點變化
這無疑是給了他莫大的信心
趕緊先擺個pose秀一下哈哈哈
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堅持訓練到第28天
雖然冬天來了但訓練不能停止
下雪天照樣戶外跑步
既然開始了，就一定要直堅持下去
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堅持訓練到第42天
開始一些系統的力量訓練
以前認為自己做不到的動作
現在通過自己的努力都可以輕松的完成
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堅持訓練到第60天
腹部明顯比之前小很多
特別是上腹部已經比較平坦了
下腹部還是有頑固脂肪堆積在那里
所以訓練要繼續(xù)堅持下去，不能停止
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堅持訓練到第88天
寒冷的冬天已經過去了，春天來了
跑步越跑越快
引體向上也可以輕松拉起來
再堅持下去逆襲就要到來
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堅持訓練到第100天
已經可以看到腹部肌肉輪廓
體重從當初的233.2斤到現在的176.4斤
整個人發(fā)生了明顯的改變
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再來看
鍛煉前和鍛煉后的對比照
完完全全的逆襲
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再厚重的石頭，也抵不過長久的滴水；
再肥胖的身材，也抵不過運動的消磨；
再牛逼的夢想，也抵不過傻子似的堅持。
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健身堅持100天你可以嗎？
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