產后恢復身材最佳時間，把握時間輕松瘦身

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女性產后如果身材能夠盡早的恢復也會讓女性更有自信，很多女性生產之后沒有把握好恢復身材的最佳時機，因此瘦身效果就會不理想，分娩2個月左右是最佳的減肥時間。一、產后恢復身材的最佳時間當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。二、產后什么時候可以減肥由于產后媽媽在剖腹產的過程中會消耗大量的體力，損失大量的血液，身體也會變的虛弱，抵抗力和體質也會有所下降，剖宮產對產婦身體的傷害較大，因此剖宮產產婦產后恢復的難度更大，時間也更長，在產后的42天內應加以調理。補充營養(yǎng)恢復體力，促進傷口的愈合。因此在此期間不宜干重活，不應進行節(jié)食，劇烈運動等減肥方式，以免影響身體的恢復，出現非經期出血腹痛等情況。剖腹產如何恢復身材分享產后恢復身材最佳時間三、剖腹產如何恢復身材1、合理膳食加強營養(yǎng)首先平時要注意合理飲食：剖腹產后飲食注意要點少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細嚼慢咽，給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，不過還是要保證營養(yǎng)供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產后營養(yǎng)，科學的恢復身材。在產后每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。2、堅持規(guī)律有氧運動產后如何立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。甲方肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，一般來說，產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產后運動要持之以恒才有效果。

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