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飯后多久減肥管用半個小時最適合

來源：泰然健康網時間：2025年07月22日 16:04

　　飯后多久可以運動呢？肯定的回答是不能馬上進行的，因為飯后是需要時間調整身體狀態(tài)的，比如進行減肥運動！那么飯后多久減肥管用呢？飯后又該進行哪些減肥運動呢？一起學習、了解下吧！

　　飯后多久減肥管用

　　飯后不要馬上坐下了，站立半小時，不容易長小肚子。一般飯后一小時可以舒緩運動，如瑜伽等不激烈的運動。跑步，有氧操等，需要在飯后兩小時以上做。運動減肥需要達到燃脂心率，在這個狀態(tài)運動二十分鐘以上就可以減肥。一般二十歲左右的燃脂心率是每分鐘心跳120-160之間。運動以后需要做拉伸運動，原地跑不算拉伸運動，只是低強度運動，不適宜運動結束做。

　　飯后減肥運動有哪些

　　懶人法：散步，懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

　　如能在飯后2－3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。