高血壓是現(xiàn)代社會(huì)健康的三大殺手之一，如果能夠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話，可以擴(kuò)張血管。隨著年紀(jì)的增大，手腳尖端的毛細(xì)孔逐漸淤塞，以致，心臟送出血液時(shí)非增加壓力不可。

        為了使血液流暢，瑜伽的手足運(yùn)動(dòng)很有效。只要自己能夠保持精神的寧?kù)o，利用瑜伽仰尸功調(diào)整呼吸的話，二、三十分鐘后血壓就會(huì)降低。

仰尸功
1 仰躺，全身都放松。使用胸部呼吸的話，將增加心臟的負(fù)擔(dān)，最好緩慢地運(yùn)用腹式呼吸。

2 左手放在胸口上，右手輕輕放在腹部上，吸、吐氣的步驟長(zhǎng)一點(diǎn)，最好在五秒鐘以上。吐氣時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)張開，血流就很容易流遍全身。同時(shí)，自律神經(jīng)的副交感神經(jīng)也會(huì)發(fā)生作用，身心自然就會(huì)感到舒暢。

手腕練習(xí)：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

手指練習(xí)：從大拇指逐個(gè)展開手指，然后從小拇指逐個(gè)合攏腳趾練習(xí)：前后彎曲腳趾

腳趾練習(xí)：前后彎曲腳趾

腳踝練習(xí)：勾繃腳，順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳踝

相關(guān)知識(shí)

瑜伽體式治療高血壓?jiǎn)?/a>
瑜伽治療高血壓?jiǎn)?/a>
這5種瑜伽體式可以幫你治療高血壓
適合高血壓的瑜伽體式
練習(xí)瑜伽治療高血壓
五個(gè)理療瑜伽體式，有效緩解高血壓
五個(gè)理療瑜伽體式，有效緩解?高血壓?
降低高血壓的6個(gè)瑜伽體式瑜伽練習(xí)
高血壓患者的瑜伽理療序列
瑜伽體式助力降血壓

網(wǎng)址: 治療高血壓的瑜伽體式 http://www.u1s5d6.cn/newsview1590266.html