每個(gè)女性朋友都是非常愛美的，都希望能夠擁有完美的身材，不知從什么時(shí)候起，有的人開始推崇“過午不食”這樣的減肥方法。

甚至有些人覺得過午不食這種方法，既減肥又養(yǎng)生，事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)過午不食這種方法，并不適合所有人，如果長時(shí)間堅(jiān)持這個(gè)方法，也會(huì)加大身體患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“過午不食”減肥又養(yǎng)生？女子堅(jiān)持5年后，怎么樣了？別一時(shí)糊涂

一位29歲的陳女士，因?yàn)?年來長期堅(jiān)持過午不食，最終給身體埋下了隱患，患上了腸胃疾病。

過午不食的意思就是過了正午在11點(diǎn)~下午1點(diǎn)以后就不要再吃任何食物了。陳女士說5年前有個(gè)同事推薦她堅(jiān)持這樣的養(yǎng)生減肥方法，說這樣可以減肥，也可以保護(hù)身體健康，所以抱著試一試的態(tài)度，沒想到這一堅(jiān)持就是5年。

過午不食其實(shí)指的就是早餐和中餐，一旦吃完之后，在中午11點(diǎn)之后不再吃任何的食物，她認(rèn)為自己的身體已經(jīng)慢慢的適應(yīng)了這種方法，但是最近一段時(shí)間總是感覺到胃部不舒服，甚至胃部出現(xiàn)了絞痛。

此時(shí)也在吃飯之后出現(xiàn)了反酸和燒心惡心的癥狀，睡眠的質(zhì)量變得越來越差，整個(gè)人異常消瘦，而且精神狀態(tài)也變得萎靡不振，在家人的陪同下及時(shí)去醫(yī)院做了檢查。

在醫(yī)生檢查之后，醫(yī)生診斷她為胃潰瘍，并且伴隨著膽汁反流，需要通過乙酸和保護(hù)胃黏膜來進(jìn)行治療，而這個(gè)是治療時(shí)間大約兩個(gè)月，如果以后不注意保養(yǎng)的話，胃病也會(huì)反反復(fù)復(fù)可以說這個(gè)胃病已經(jīng)跟隨她一輩子。

專家稱過午不食并不可以隨便盲目的照搬，一日三餐是人類最基本的生活方式，如果我們打破這樣的生活規(guī)律，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)逐漸下降，身體的抵抗力和免疫力也會(huì)逐漸下降，很容易加大患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，腸胃沒有食物，一直處于空檔期，這時(shí)候就會(huì)分泌大量的胃酸，胃黏膜長期遭到刺激，很容易形成胃酸和胃潰瘍。

所以為了身體健康就應(yīng)該選擇適合自己的養(yǎng)生方式，雖然說過午不食也有很多人繼續(xù)推崇，但是一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來進(jìn)行，切不可盲目的操作，因?yàn)樗赡軙?huì)給你的身體造成永久的傷害，所以在這里奉勸大家在選擇減肥方法的時(shí)候切不可盲目隨大流，別一時(shí)糊涂。

其實(shí)想要真正的瘦身成功，選擇適合自己的方法非常的重要，也可以通過食療的方法來減少脂肪的攝入，這樣也能夠幫助你達(dá)到養(yǎng)生的作用，瘦身效果事半功倍。

減肉最“狠”的主食，燕麥排最后，若你愛吃，瘦身或許事半功倍

蕎麥：說到蕎麥，相信很多人非常的熟悉蕎麥屬于粗糧，在控制血糖方面有一定的幫助，日常生活中多吃一些蕎麥也能夠達(dá)到瓜油燃脂的作用。

而且能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒與分解，起到更好的減肥瘦身作用，所以想要擁有完美的身材，可以堅(jiān)持吃一點(diǎn)蕎麥來當(dāng)作主食哦。

紅薯：紅薯很多人非常喜歡吃，尤其是紅薯散發(fā)出來的香味，非常的迷人，再加上紅薯脂肪含量非常低，能夠增強(qiáng)人的飽腹感，所以經(jīng)常吃一點(diǎn)紅薯，對于減肥瘦身有幫助。

對于那些長期便秘的人，或者是減肥期間出現(xiàn)了便秘的情況，多吃一點(diǎn)紅薯也能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾，對于減肥瘦身效果事半功倍。

玉米：玉米在生活中是非常常見的粗糧食物，不僅熱量低而且不含粗纖維，經(jīng)常吃一點(diǎn)，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾。

如果用玉米來代替早餐的話，既有助于為身體補(bǔ)充能量，也能夠減肥瘦身，從而達(dá)到降低體重的目的，所以選對方法很重要。

燕麥：燕麥很多人非常的熟悉，對于減肥的人來說，燕麥似乎也成了必不可少的主食，燕麥富含膳食纖維能夠增強(qiáng)飽腹感，所以燕麥所含有的粗纖維也能夠加快腸胃蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾。

燕麥還可以幫助我們消除水腫，所以用燕麥來代替晚餐的主食也是非常好的選擇，既有助于增強(qiáng)飽腹感，也能夠幫助你減肥瘦身。

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