首頁 資訊 【步驟圖】健康健身晚餐之三文魚鮭魚的做法

【步驟圖】健康健身晚餐之三文魚鮭魚的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月30日 09:04

健康健身晚餐之三文魚鮭魚

3116人瀏覽 82人收藏 0人做過

APP中查看更多做法

作者： Gookin

Gookin 準備減肥 因為同時比較喜歡吃所以從飲食開始 晚餐低碳水 蔬果要多 三文魚補充蛋白質 水平有限但我在進步

用料

三文魚 2塊 蘆筍 5根 時蔬 根據(jù)廚房里有什么庫存決定 水果 同時蔬 雜糧飯 可以是糙米飯小米飯等 只要一丟丟 鹽 黑胡椒 少量

健康健身晚餐之三文魚鮭魚的做法步驟

步驟 1

蘆筍抹一點鹽刷一點油撒上黑胡椒粒 入烤箱

步驟 2

蔬菜入水煮熟 水果切好裝盤

步驟 3

若煎三文魚 提前抹一些鹽撒一些胡椒粒 不用放油 鍋熱一些就可以放下去 若水煮三文魚（我這個是腌過的有點咸所以選擇了水煮） 直接煮就好了 然后裝盤撒上胡椒

健康健身晚餐之三文魚鮭魚的小貼士

晚餐也不能完全不吃主食 選擇谷物飯麥飯糙米飯這種飯食少量是很明智的選擇 主要記得蛋白 蔬果比例高 谷類大概最多占20%

菜譜創(chuàng)建時間：2016-04-26 15:57:45

相關知識

【步驟圖】健康健身晚餐之三文魚鮭魚的做法
【步驟圖】【健康三餐】三文魚味噌湯的做法
【步驟圖】減肥健康不挨餓之三文魚三明治的做法
【步驟圖】糖醋三文魚的做法
【步驟圖】【健康三餐】三文魚時蔬菜花米炒飯的做法
【步驟圖】【健康三餐】番茄濃汁燴鱈魚的做法
【步驟圖】健康營養(yǎng)餐(第五天)的做法
【步驟圖】【健康三餐】魚香拌豆腐的做法
【健康三餐】魚香拌豆腐的做法和步驟圖解
【步驟圖】低卡健康晚餐的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】健康健身晚餐之三文魚鮭魚的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1620483.html

推薦資訊