香蕉是一種生活中常見(jiàn)的水果，吃香蕉可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，對(duì)減肥有輔助功效，大家都知道，只靠吃香蕉來(lái)減肥是不行的，減肥需要控制飲食，每天的攝入的熱量不得超過(guò)消耗量，還需要加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)消耗體內(nèi)堆積的脂肪，然后搭配香蕉減肥法，有很好的減肥效果。

香蕉減肥法

1、香蕉當(dāng)早飯

香蕉含有纖維素，可以給人一種飽腹感，讓人在上午不想吃零食和其他食物，這樣可以減少其他熱量的攝入，注意不要吃太多的香蕉，香蕉的熱量不低。香蕉能夠幫助燃燒脂肪,排出體內(nèi)多余的水分,避免水腫,改善新陳代謝，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

2、多喝白開水

用香蕉減肥法時(shí)，要勤喝水，早上吃完香蕉后多喝常溫水，喝水不僅可以增加飽腹感,吃完香蕉后多喝水還可以更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要多的喝白開水，但也不要喝的太多，避免水腫。

3、飲食作息

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中飯和晚飯正常吃即可，可以少吃多餐，多吃水果蔬菜類，不推薦肉食和高熱量食物，晚飯要早點(diǎn)吃，不然要睡覺(jué)了腸胃還在消化，導(dǎo)致睡眠不好，造成易發(fā)胖的體質(zhì)。香蕉減肥法著重是早餐吃香蕉，但是我們也要根據(jù)自身情況判斷吃香蕉的量，還要保持良好的有規(guī)律的生活作息。

香蕉減肥食譜

1、香蕉配蜂蜜

準(zhǔn)備適量香蕉，使用的時(shí)候根據(jù)自身口味蘸取一點(diǎn)蜂蜜食用，把它當(dāng)做午飯來(lái)吃，可以促消化，熱量也比正餐要地的多，適合減肥。

2、香蕉燕麥粥

用適量的水把燕麥煮熟，再把香蕉切小塊放進(jìn)去，煮五六分鐘即可，喜歡喝牛奶的還可以加牛奶，口感更好，是一道健康的主食。

3、香蕉沙拉

把香蕉切小塊，也可加些蘋果、黃瓜、菠蘿，淋上酸奶，放在冰箱里冷藏一下，飯前吃一碗沙拉，可以增加啊飽腹感，減少正餐的食量，還可以促進(jìn)消化，補(bǔ)充維生素。

4、香蕉豆?jié){

香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100毫升，香蕉去皮在杯子中壓成糊狀，倒入豆?jié){攪拌均勻，攪拌充分后立即喝下，放一會(huì)容易氧化變色，影響口感。

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