喝水喝得對(duì)，減肥快一倍。
減肥必須多喝水，因?yàn)樯眢w消耗脂肪需要大量的水，身體每消耗一克脂肪就需要三克的水分。
起床后10分鐘要喝水，那么有人會(huì)問(wèn)了，為什么要十分鐘以內(nèi)呢？因?yàn)槲覀兦謇淼氖切∧c，小腸里面是有小腸絨毛的，這個(gè)小家伙比較懶，它在我們醒來(lái)十分鐘以后它才醒，當(dāng)他睡覺(jué)的時(shí)候是 伏貼在腸壁上的，這個(gè)時(shí)候去喝清腸水，抓住了這個(gè)黃金的十分鐘清理的會(huì)更干凈。
起床后的第1杯水一定要大口大口喝，此時(shí)就不要太溫柔，就好比我們沖馬桶，那一碗一碗水往里倒的話，你肯定沖不下去，但是我們往里倒一盆水嗯，嘩啦就下去了，所以一定要大口大口的喝。
早上的第1杯水，喝水量要喝到300到500毫升，如果能喝到了，可以增加到500-600毫升，喝不到的，我們慢慢練，先從100-200毫升，給自己點(diǎn)時(shí)間，適應(yīng)以后再去增加。
第1杯水一定要喝溫?zé)崴?/strong>因?yàn)闇責(zé)崴窃黾哟x的，體溫每提高一度，代謝可以增加13%，像現(xiàn)在的天氣，這杯水喝下去，整個(gè)人有點(diǎn)微微發(fā)熱的感覺(jué)就對(duì)了。
減肥期間一天8杯水如何喝效果才是最好的？
第1杯水，早晨起來(lái)后小口慢飲，喝溫開(kāi)水，排毒養(yǎng)顏；
第2杯水，上午九點(diǎn)到十點(diǎn)喝，可以加快身體的代謝，提神醒腦；
第3杯水，放在午餐前喝，可以增加你的飽腹感，可以減少食物的攝入量；
第4杯水，放在下午一到兩點(diǎn)喝，可以增加你的腸胃消化；
第5杯水，下午三到四點(diǎn)喝，可以避免你的吃零食，幫你解乏放松；
第6杯水，放在晚餐前時(shí)候喝，增加我們的飽腹感，提高我們的代謝；
第7杯水，放在睡前三小時(shí)喝，延緩飽腹感，避免晚上時(shí)候口渴；
第8杯水，晚上八點(diǎn)半補(bǔ)水，防止睡覺(jué)口渴，防止水腫。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：在減肥過(guò)程當(dāng)中，學(xué)會(huì)科學(xué)的飲水，能夠大大的提升你的減肥的效率，但是還是有很多粉絲不太清楚如何科學(xué)飲水，以上今天就給大家詳細(xì)的講一講。每天飲水的量，我們推薦大家每天的飲水量在2000到2500毫升左右，有的粉絲會(huì)說(shuō)，我一下子喝不了這么多的水，沒(méi)有關(guān)系，你循序漸進(jìn)的增加你的飲水量，逐漸的達(dá)到一個(gè)充足的狀態(tài)就可以了。
水喝對(duì)了，不僅能幫助你減肥，還能讓你不便秘，你要記住，小口喝溫水，小口慢慢喝，才能達(dá)到有效補(bǔ)水的作用，一仰頭牛飲的那種，我跟你講，你真是喝了個(gè)寂寞，呆會(huì)兒就去廁所。
如果你在瘦身期，一定要試試這個(gè)喝水的方法和時(shí)間表，不光能幫你瘦，而且你信不信，還能讓你不知不覺(jué)的變水靈靈的，我跟你說(shuō)，別的你堅(jiān)持不下來(lái)也就算了，喝水這事兒你還堅(jiān)持不下來(lái)，我可真的不能答應(yīng)阿，從今天開(kāi)始好好喝水，每天在我的公號(hào)下面下打卡。一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)奇跡發(fā)生了。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師倡導(dǎo)的是健康可持續(xù)， 不餓肚子就能瘦的減肥方法，如果你還處在減肥的焦慮之中，就私信豆豆?fàn)I養(yǎng)師(landoudou88)吧！
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