很想減肥但是又不想運(yùn)動(dòng)，還不愿意節(jié)食，所有吃什么能減肥引起了很多減肥者的興趣。所以在此大廚藝小編就提供一個(gè)不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食還能輕松減肥的方法，利用減肥美食來(lái)達(dá)到瘦身的效果，那就是喝豆?jié){!

　　喝豆?jié){，輕松減肥

　　豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　吃什么能減肥?雖說(shuō)喝豆?jié){是一種很容易的減肥方法，但豆?jié){也不是隨便喝的哦。

　　法則1：飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多，有利于減肥計(jì)劃的進(jìn)行。

　　法則2：搭配高纖維的食材

　　在制造豆?jié){的過(guò)程，豆子里的纖維都被過(guò)濾掉了。所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感，是一種非常不錯(cuò)的減肥美食。

　　法則3：1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無(wú)糖或低糖豆?jié){!豆?jié){在消化過(guò)程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)因?yàn)椴穗热院袩崃?，所以要小心不要攝取過(guò)量!

　　對(duì)于已經(jīng)走出學(xué)生時(shí)代的我們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)候已經(jīng)不太現(xiàn)實(shí)，每天的工作已經(jīng)很累了，哪還有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)呢，而節(jié)食減肥就更加不可取了。所以利用減肥美食來(lái)瘦身不僅可以實(shí)現(xiàn)“S”型曲線的心愿，還能保證身體營(yíng)養(yǎng)的需要，簡(jiǎn)直是兩全其美的減肥方法。

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