懷孕期間應(yīng)該吃的食物，包括新鮮蔬果，粗糧，蛋類(lèi)食物以及魚(yú)類(lèi)食物等。

1，新鮮蔬果，懷孕期間對(duì)于各種維生素的需求量比較大，可以維持正常的生理機(jī)能，也有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，新鮮蔬果是維生素含量比較高的食物，適合懷孕期間吃，比如草莓，花菜或者青辣椒等，盡量吃當(dāng)季的蔬果。

2，粗糧，懷孕期間要減少精制米、面的進(jìn)食量，多吃一些粗糧，比如小米，燕麥或者玉米等，這類(lèi)食物中所含的蛋白質(zhì)，維生素B更加豐富，可以更好的滿足身體所需。

3，蛋類(lèi)食物，懷孕以后每天應(yīng)該適量進(jìn)食這類(lèi)食物，以雞蛋為主，雞蛋中富含大量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體必需的各種氨基酸，此外也有鈣，磷以及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育有幫助。

4，魚(yú)類(lèi)食物，魚(yú)肉中含有DHA，這是一種人體必需的脂肪酸，對(duì)于胎兒的腦細(xì)胞膜形成有著重要的作用，有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦一周至少吃1-2次魚(yú)，以便吸收足夠的DHA。

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