1,減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸2,運(yùn)動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運(yùn)動也算在里面.3,苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.4,牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.5,每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,6,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,7,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪8,體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的.9,水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,10,適當(dāng)獎勵自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～11,吃暴了沒關(guān)系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦～～12,吃一定要清淡13,水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西1,做外科手術(shù)吸脂——對有錢,有膽量的美眉最具誘惑力的方法.把身上多余的脂肪肥肉,以外科手術(shù)的方式切除掉.最常見的是抽脂手術(shù),再特別一點(diǎn)的有胃間隔手術(shù),縮小臉蛋手術(shù)等等.2,去健美中心參加運(yùn)動減肥——最受追捧的健康方式.健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念.不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式,回歸到健身中心通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果.3,看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人這個方法比較簡單,屬于細(xì)水長流型.看著熒屏,跟著健身錄影帶做運(yùn)動,有身臨其境的真實(shí)感.4,吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇現(xiàn)在比較流行,就是請營養(yǎng)師為自己度身定造個人減肥餐單,以清淡為主(如白灼,少調(diào)味),但分量要嚴(yán)格遵守,實(shí)行起來也就比較麻煩.5,扎針——最要求耐心減肥方式桑德拉超愛針灸針灸是新興減肥方法中的一種.通過針灸刺激人體穴道,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到“消腫利水”的減肥效果,是一種相對較溫和及安全的方法.

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