每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間最好

2021-06-20 17:39:12 ?

每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間最好

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短要看你的身體情況,要循序漸進(jìn)地進(jìn)行每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間下午:(14:00~16:00):是強(qiáng)身健體的好時(shí)機(jī),肌肉的承受能力比其它時(shí)間要高50%。 傍晚:(17:00~19:00):尤其在太陽(yáng)西落時(shí),人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽(tīng)等感覺(jué)都比較敏感,心跳頻率、血壓也會(huì)升高。

2021-06-21 17:49:11

日常運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不固定,要看每個(gè)人的體質(zhì)而定。 體弱者運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)緩慢遞增,當(dāng)感覺(jué)身體不適、呼吸不暢時(shí),應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。 通常情況下,一天可以先做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),再做半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng),另外做半小時(shí)有氧鍛煉,不但可以提高肺活量,還可以增強(qiáng)心臟功能,釋放壓力。

2021-06-21 17:49:11

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