莓是一種常見的營養(yǎng)價(jià)值高的水果，吃藍(lán)莓對(duì)眼睛有好處哦。那么，常吃藍(lán)莓都有哪些好處呢?下面就為大家介紹：

1，保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：

晚上吃藍(lán)莓好嗎

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2抗氧化功能、減緩衰老：

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

3增強(qiáng)自身免疫力：

藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

4增強(qiáng)記憶力：

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

5藍(lán)莓中的單寧酸：

可以抗菌，抗病毒。

小小藍(lán)莓有這麼多的好處，但是也不能多吃。因?yàn)槿绻粤颂嗫寡趸瘎赡軙?huì)有反效果。

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