怎樣通過控制飲食減肥呢7大飲食原則要謹(jǐn)記(2)

更新時(shí)間：2016-03-27 16:53

4.多吃纖維素高的食物
在日常飲食中，增加纖維素?cái)z入量是抑制食欲。控制體重的一個(gè)絕妙的計(jì)策，實(shí)際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應(yīng)攝入25毫克)。
所以，要想減肥，就應(yīng)提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅(jiān)果及五谷雜糧等。
5.使用餐具控制份量

從廚房里的器皿中挑選出較小的盤子、碗和杯，并確定一下它們能盛多少東西。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你原來以為只能裝8盎司湯的碗，實(shí)際上可以裝16盎司，這意味著你可能已經(jīng)吃掉你計(jì)劃量的兩倍。

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