首頁資訊一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦

一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月10日 18:33

　　一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦，減肥妥妥的，你也試試

春季是減肥的最好時(shí)節(jié)，溫度適宜，很多新鮮的蔬菜瓜果大量上市，飲食里多吃一些它們，可以幫助大家減肥瘦身喲。春天不減肥，夏天徒傷悲。

減肥的成功在于運(yùn)動(dòng)與飲食的結(jié)合，管住嘴，邁開腿，有足夠的自律。飲食減肥現(xiàn)在是在養(yǎng)生界里大力推薦的。多吃一些少油少鹽又低脂的食物，可以幫助大家瘦身減肥。

　　飲食上來說，早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。晚飯千萬不要吃多，不然減肥達(dá)不到目標(biāo)。今天給大家推薦適合晚飯吃的減肥食物，正確合理的食用，身上的肥肉會(huì)減少，吃了也不會(huì)增肥，減肥妥妥的，一起學(xué)習(xí)一下。

　　減肥食物一；番茄雞蛋湯

西紅柿是減肥人士最愛的食物，搭配雞蛋，做成一道湯，水分多，飽腹感強(qiáng)，熱量也不高，適合減肥愛美的人群來食用。

　　材料：喜歡一個(gè)，雞蛋2個(gè)，蔥花，胡椒粉，香油

　　做法：1首先用熱水把西紅柿的皮去掉，切成長條，備用。

　　2雞蛋打好，攪拌備用，蔥花切好。

　　3鍋里燒水，水沸以后，倒進(jìn)西紅柿條，大火煮

4起鍋前，倒進(jìn)雞蛋液，放進(jìn)蔥花，拌均勻，放一點(diǎn)鹽，少許香油即可。

　　減肥食物二；清蒸西蘭花

　　西蘭花豐富的營養(yǎng)，選擇成了全民養(yǎng)生的好食物。對(duì)于減肥的朋友來說，也是一個(gè)好助手。因?yàn)槲魈m花熱量低，水分多，膳食纖維豐富，加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)，減掉多于脂肪，養(yǎng)顏美麗。

　　西蘭花用來清蒸，營養(yǎng)流失少，熱量也不高，特別適合減肥的朋友們。

　　材料：西蘭花一個(gè)，蔥姜蒜，鹽，

　　做法：1把西蘭花掰成小朵，放在鹽水里浸泡一會(huì)，除去上面的蟲卵或者農(nóng)藥殘留，吃的更加放心。

2浸泡一會(huì)后，用水沖洗幾遍，瀝干水分，放到一個(gè)盤子里。

　　3鍋里燒水，把西蘭花放到一個(gè)篦子上，來蒸。

　　4時(shí)間大概5分鐘即可，拿出來。

　　5鍋里放一點(diǎn)油，爆香蔥姜蒜，加一點(diǎn)鹽，倒進(jìn)西蘭花里面即可。

　　減肥食物三；煮土豆

在減肥的食物上面，土豆也是一個(gè)好助手。土豆也叫馬鈴薯，很多人認(rèn)為土豆可以增肥，其實(shí)不是的。土豆里面的淀粉不多，水分多，里面還有高纖維、高鉀、高維生素C，在搭配土豆里面的低脂肪，適當(dāng)合理的吃些土豆，減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪，不會(huì)增肥，還會(huì)減肥的。