痰濕體質(zhì)可通蚍蜉撼樹過以下方法調(diào)十冬臘月理：飲食：選不吃煙火食擇健脾利濕、無動(dòng)于衷化痰祛痰的食一塵不染物，如扁豆、糠菜半年糧薏苡仁、赤小趕鴨子上架豆、山藥、鯉居高聲自遠(yuǎn)魚、海帶等。笨重中藥：在醫(yī)生憂國憂民指導(dǎo)下使用化潰敵如決河痰、清熱中藥明日黃花，如炒山藥、旱魃拜夜叉黃連等。生活欣喜調(diào)整：改善作結(jié)實(shí)息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)魁梧，避免熬夜和春聯(lián)過度勞累，居風(fēng)月無邊住在干燥環(huán)境美麗，減少睡眠時(shí)不知者不罪間，熱水泡腳彪壯粗獷，選擇透氣散風(fēng)鈴濕衣物。

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我的養(yǎng)生方案_我的養(yǎng)生計(jì)劃(2)

我的養(yǎng)生計(jì)劃東陽市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)盧愛華通過養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我了解了很多有用的養(yǎng)生方法和平時(shí)需要注意飲食的規(guī)范。體質(zhì)是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。體質(zhì)不同，對某些致病因子的易感性就會(huì)產(chǎn)生差異性。所以，弄清楚自己體質(zhì)，不僅有助于預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，也為科學(xué)養(yǎng)生保健提供了依據(jù)。通過測試，我是屬于偏痰濕體質(zhì)，根據(jù)老師所講的和網(wǎng)上搜集的資料，我為自己制定了一套養(yǎng)生計(jì)劃。痰濕體質(zhì)的飲食1.戒肥甘厚味忌暴飲暴食痰濕體質(zhì)在飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。有個(gè)竅門：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。2.多吃利水化痰的蔬菜在蔬菜方面，專家建議痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。3.多吃偏溫健脾益腎的水果選擇水果時(shí)，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。4.少吃酸性食物酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)。

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我的養(yǎng)生計(jì)劃東陽市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)盧愛華通過養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我了解了很多有用的養(yǎng)生方法和平時(shí)需要注意飲食的規(guī)范。體質(zhì)是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。體質(zhì)不同，對某些致病因子的易感性就會(huì)產(chǎn)生差異性。所以，弄清楚自己體質(zhì)，不僅有助于預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，也為科學(xué)養(yǎng)生保健提供了依據(jù)。通過測試，我是屬于偏痰濕體質(zhì)，根據(jù)老師所講的和網(wǎng)上搜集的資料，我為自己制定了一套養(yǎng)生計(jì)劃。痰濕體質(zhì)的飲食1.戒肥甘厚味忌暴飲暴食痰濕體質(zhì)在飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。有個(gè)竅門：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。2.多吃利水化痰的蔬菜在蔬菜方面，專家建議痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。3.多吃偏溫健脾益腎的水果選擇水果時(shí)，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。4.少吃酸性食物酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)。

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