青菜是我們經(jīng)常吃的蔬菜類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃些綠葉的蔬菜可以有降脂減肥的作用，你知道嗎水煮青菜具有減肥的作用哦，來(lái)看看水煮青菜減肥法以及減肥效果。

水煮青菜減肥法

水煮青菜是由青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食。

做法：

1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來(lái)瀝水上盤;

2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁;

3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

青菜中含多種營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素C。青菜種子含油量達(dá)35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。不但是良好的食用植物油，而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途。般人均可食用，對(duì)于有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于預(yù)防口腔潰瘍有幫助，還有潤(rùn)腸通便的作用，水煮青菜含有的油脂比較少，而且水分和維生素比較多，適合想瘦身的人群食用。

關(guān)于水煮青菜減肥法以及減肥效果等一些小常識(shí)，大家都知道了吧，如果你想變得美麗苗條的話可以選擇這樣的方法，可以有減重降脂的作用，當(dāng)然也要搭配其他的一些食物食用，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)哦。

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