【哪些堅(jiān)果適合當(dāng)零食吃？】堅(jiān)果是一種健康的零食，這是毋庸置疑的。像我們經(jīng)常吃的花生、瓜子、核桃、腰果、榛子、開心果的，都可以當(dāng)零食來(lái)吃。

比起那些人們愛(ài)吃的零食，像薯片、辣條、話梅、泡椒雞爪、甜點(diǎn)之類的，這些堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，簡(jiǎn)直和它們不在一個(gè)檔次之上。

堅(jiān)果，含豐富的礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵、鋅、硒等，維生素Eicon的含量也比較豐富，富含對(duì)人體特別有益的不飽和脂肪酸。

每天適當(dāng)攝取，可有效補(bǔ)充人體容易缺乏的微量元素，均衡營(yíng)養(yǎng)，使人體脂肪酸的比例更趨于均衡，對(duì)健康十分有益。

經(jīng)常用腦人士，建議常在身邊備一些堅(jiān)果，工作的間隙，比如在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一小把，可很好的修復(fù)腦神經(jīng)細(xì)胞，使疲憊的大腦重新活躍起來(lái)。 ?

為了保證堅(jiān)果的質(zhì)量，不是霉變的或者是過(guò)期的，買堅(jiān)果，最好選擇原味的。像五香味，鹽焗味，麻辣味等各式各樣味道的堅(jiān)果，最容易混淆視聽，掩蓋堅(jiān)果本來(lái)的面目。

營(yíng)養(yǎng)師溫馨提示：堅(jiān)果類的油脂比較高，建議每日攝取量在15克左右為宜，長(zhǎng)期過(guò)量攝取，容易引起肥胖。@微博健康

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