有問必答>全部問題>內(nèi)科>內(nèi)科其它>腿部肌肉疼痛訓(xùn)練有4年

會(huì)員266757790已回復(fù)

跑完步以后腿部肌肉疼痛。已經(jīng)訓(xùn)練4年啦。第一次有這種情況:需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷： 已經(jīng)訓(xùn)練4年啦。第一次有這種情況

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

林琳主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合治療流行性感冒、虛人感冒、頑固性咳...

你好，你所說的情況，往往是有肌肉拉傷、炎癥的情況引起的了。指導(dǎo)意見建議做臨床檢查的。一般肌肉拉傷的情況下，是可以選擇外用藥物、理療、中藥的治療改善的。還有可以輕柔的按摩。避免疲勞。

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可以采用熱敷的方式加快周圍組織的血流量，這樣可以放松肌肉組織，此后可以進(jìn)行肌腱等長收縮、緊張性的訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性，可以使用橡皮帶或彈力圈的適當(dāng)增加阻力，以加強(qiáng)肌肉的力量。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

一般情況下，腿部骨折之后的康復(fù)訓(xùn)練的方法如下：
腿部骨折之后做了手術(shù)，行牢靠的內(nèi)固定術(shù)后康復(fù)。沒有手術(shù)而做了石膏外固定的骨折患者，需要在早期做非固定關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)功能鍛煉，以及固定部位肌肉的靜力性訓(xùn)練，避免肌肉的萎縮以及關(guān)節(jié)僵硬，常用的方法是把腿抬高，抬到20-30度，整個(gè)下肢都要繃緊，每次堅(jiān)持到不能堅(jiān)持為止，一組練20個(gè)，每天練2-3組，肌肉功能就不會(huì)萎縮，還會(huì)逐漸恢復(fù)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

開始是引導(dǎo)孩子邁步，因?yàn)樽呗肥菍殞氁簧凶钇椒驳囊环N運(yùn)動(dòng)，當(dāng)學(xué)會(huì)走路之后，神經(jīng)系統(tǒng)就能夠控制腿部的動(dòng)作，慢慢的就會(huì)有一定的協(xié)調(diào)性。而且在剛開始的階段，父母要彎著腰，雙手托著孩子腋下，喊著口令，這樣的邁步，會(huì)帶動(dòng)孩子鍛煉腿部的力量。但是也要防止過多的力量承受，導(dǎo)致孩子腿部彎曲。同時(shí)還要給寶寶做一些健身操，比如在寶寶躺著的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)氖嬲闺p下肢，進(jìn)行按摩。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

一般情況下，訓(xùn)練寶寶翻身的方法具體如下：
一般來說，寶寶在三到四個(gè)月的時(shí)間就會(huì)開始翻身，寶寶躺著的過程中，小腦袋會(huì)自動(dòng)向上看，雙腿不停上下擺動(dòng)，表示要翻轉(zhuǎn)，可以用手扶著寶寶的脖頸和背部，給他做一個(gè)側(cè)傾的姿勢，讓他能夠自己翻轉(zhuǎn)。
在日常生活中，家長可以讓寶寶呼吸新鮮空氣，多曬太陽，居室保持空氣流通、新鮮。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

可以采用熱敷的方式加快周圍組織的血流量，這樣可以放松肌肉組織，此后可以進(jìn)行肌腱等長收縮、緊張性的訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性，可以使用橡皮帶或彈力圈的適當(dāng)增加阻力，以加強(qiáng)肌肉的力量。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

前交叉韌帶的重建手術(shù)之后多休息，一般休息的時(shí)間比較長，休息期間膝關(guān)節(jié)局部需要按摩。避免局部的肌肉肌腱僵硬，另外適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)的緩慢的運(yùn)動(dòng)，有利于局部的恢復(fù)，有利于關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致韌帶損傷。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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