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增加免疫力抵抗力吃什么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月16日 20:32

想要增加抵抗力，可以在飲食上多補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，以及其他身體所需微量元素的食物，長期食用可達(dá)到一定的作用。但是，由于免疫力主要受人體免疫組織及器官影響，因此不能通過食物補(bǔ)充，需要應(yīng)用提升免疫力的藥物。此外，還可以通過加強(qiáng)體育鍛煉、避免熬夜等方式幫助增強(qiáng)抵抗力。

一、抵抗力

1、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有瘦肉、蛋類、牛奶、蘑菇以及豆制品、海產(chǎn)品等。優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助人體的細(xì)胞提高活性，從而一定程度上提升人體的抗病能力。例如某些奶制品中的乳鐵蛋白與鐵元素結(jié)合后能夠幫助抑制傷寒沙門氏菌、致病性大腸桿菌的生長和繁殖；

2、富含維生素的食物：新鮮的蔬菜以及水果，例如芹菜、南瓜、胡蘿卜以及蘋果、西柚、香蕉、檸檬等。維生素參與人體多種代謝過程，是身體很多反應(yīng)過程的重要催化物，富含維生素的食物可以幫助維持人體內(nèi)維生素的正常水平，從而提高代謝能力，有助于增強(qiáng)體質(zhì)；

3、含有微量元素的食物：如海帶、木耳、火龍果、排骨、雞蛋等食物。微量元素在人體內(nèi)參與多種酶、激素以及核酸的代謝過程，從而在人體內(nèi)發(fā)揮輔助作用，幫助維持身體健康的狀態(tài)。