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健身蛋白棒的做法和步驟圖解

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月22日 00:34

健身蛋白棒

健身蛋白棒的食材和調(diào)料

原味乳清蛋白粉3勺（90g）雞蛋1只燕麥片200g香蕉1根黑巧克力一整塊純牛奶120ml蛋白榛子巧克力醬30g

健身蛋白棒的做法與步驟

第1步.

為了蛋白棒更健康我放了三種麥片進(jìn)去一個奇亞籽燕麥片一個水果燕麥片一個堅果燕麥片全部是無糖的燕麥片

第2步.

把所有材料放入碗中巧克力沒有選90% 因為我的蛋白粉是原味的燕麥也無糖為了一點點口感還是選用70%的黑巧

第3步.

然后攪拌攪拌牛奶也可以慢慢加（當(dāng)天京東到家的牛奶沒有脫脂奶所以選了全脂的）

第4步.

巧克力可以隔熱加溫溶解

第5步.

烤盤放錫紙用鏟子鋪平

第6步.

烤箱預(yù)熱五分鐘 180度烤20min

第7步.

醬醬～放涼切塊就完成了放冰箱保存雖然比不上外面買的口感好可是材料可以說是非常非常健康了非常適合健身的小伙伴們練前練后來一根活力滿滿呦

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