運動損傷是指在體育鍛煉過程中出現(xiàn)的骨骼或肌肉關節(jié)受損，在日常的運動特別是一些激烈的運動中，運動損傷更為常見。因此，了解常見的運動損傷，及時做出保護措施，能夠盡量降低運動員所收到的傷害，保護運動員順利康復。那么，常見的運動損傷有哪些，要怎么處理？

　　一、運動損傷的分類

　　1.按照受傷組織進行分類，主要分為以下幾種：

　?、跑浗M織損傷：此類損傷占55.66％，是最常見的運動損傷表現(xiàn)，如扭傷、崴傷、擦傷等。

　?、乒桥c關節(jié)損傷：這種損傷常見于較激烈的運動中，如籃球、足球、拳擊等等。常見的運動損傷表現(xiàn)為脫臼、骨折。

　?、悄┒瞬。捍祟悡p傷大多因過度使用引起，創(chuàng)傷的好發(fā)部位與運動技術動作對某一部位的特殊要求密切有關。如：羽毛球。網(wǎng)球運動員長期反手擊球引起的肱骨外上髁炎；跳高、籃球運動員因反復起跳所致的髕尖末端病等

　　⑷神經(jīng)損傷：拳擊運動員因大腦反復被擊，致日后腦功能損害即“拳擊腦”；跳水運動員的腦挫裂傷等。

　　二、按損傷輕重分程度又可以分為以下幾種

　?、泡p度：指損傷后并不影響后續(xù)運動，傷者仍能活動自如，如擦傷。

　　⑵中度：喪失運動能力24小時以上，受傷后一般1到2周內不能再進行同一體育運動，需要停止或減少患部活動的損傷，如：肌肉拉傷。

　?、侵囟龋簜筝^長時間完全不能運動，或需要住院進行治療的損傷，如骨折。

　　二、運動損傷的處理方式

　　[1]休息：如果是軟組織損傷，經(jīng)過足夠的休息后傷處可自行修復愈合，不需過度擔心。但要注意減少運動，避免損傷進一步加重損傷。損傷程度越高，休息的時間就應越長。

　　[2]冰敷：如果損傷部位出現(xiàn)紅腫等，可以在受損部位敷以冰塊兒或其他冰冷物質，可以抑制組織毛細血管進一步出血，從而可緩解腫脹。切忌不要再損傷后立刻使用紅花油消腫，需要等到24小時后損傷處穩(wěn)定再使用。

　　[3]加壓包扎：用彈性繃帶將患處裹緊，加壓，同樣可以抑制局部水腫。通常可將冰敷和加壓包扎同時使用。

　　[4]抬高患肢：將受傷的肢體抬高，盡量高于自己的心臟的高度，避免血液過多地流向受傷部位，造成進一步的腫脹，同時可促進受傷部位的血液向心方向的流動

來源：健客社區(qū) 

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