哺乳期怎樣減肥

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請問哺乳期怎樣減肥還不影響乳汁？特別是晚上很能吃，晚上要吃什么啊才能瘦呢！

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

彭芳副主任醫(yī)師岳陽市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級甲等

擅長：產(chǎn)科常見疾病。

你好，哺乳期間較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久。指導(dǎo)意見建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做34次的有氧運(yùn)動，希望能夠幫到你。

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任何減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，采用健康的減肥方法。適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲由线m當(dāng)?shù)腻憻?。目前，保持健康的方法是少吃或不餓晚飯，或者只吃少量水果。堅(jiān)持下去的效果很好。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、拒絕零食、飲料和快餐食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

適量地運(yùn)動一下就可以了，平時(shí)還是稍微注意休息一下就可以了，適量地喝點(diǎn)水，防止上火。哺乳期間也可以跑步，瑜伽，還有鍛煉身體，這些都能夠恢復(fù)得更快。覺得可以做跑步的呀，或者是快走，但是千萬不能讓自己太累了。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

哺乳期是不能吃減肥藥的。
在哺乳期間不能服用任何的減肥藥物。首先在哺乳期間服用藥物會對寶寶的生長產(chǎn)生不良的影響；其次減肥藥可能具有排便的功效，會對食物的消化產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，從而影響飲食的吸收。哺乳期間要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這時(shí)候吃減肥藥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，導(dǎo)致乳汁減少，會對孩子的身體發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

通常情況下，哺乳期減肥怎可以采取以下幾種措施：
1、飲食以清淡為主，避免暴飲暴食，多吃苦瓜、洋蔥、萵苣、苦菊、菠菜、冬瓜等食物，不要吃辛辣刺激性食物。
2、可以適當(dāng)喝一些開水、苦丁茶、荷葉茶等加速新陳代謝，促進(jìn)垃圾廢物的排泄。
3、哺乳期想要減肥，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

哺乳期不建議產(chǎn)婦減肥，具體內(nèi)容如下：
這是因?yàn)閷殞氃趹言衅陂g吸收了大量的卡路里，所以媽媽們要想提高排奶量，就必須要注意飲食。要想減肥，就得多鍛煉。有氧操、瑜伽、做完產(chǎn)后健身等，都能讓媽媽體內(nèi)的卡路里減少。不能吃太多的東西，要有一個良好的膳食習(xí)慣。不過要注意不要過量的補(bǔ)充食品。平時(shí)可以吃當(dāng)吃清淡、營養(yǎng)的食物。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

在哺乳期間，一般不建議進(jìn)行減肥。
母乳喂養(yǎng)要注意補(bǔ)充營養(yǎng)平衡，這樣可以促進(jìn)乳汁的排泄，讓孩子得到充足的牛奶來生長。要想瘦下來，可以節(jié)食，也可以吃一些高熱量的肉食和高熱量的食品。肥胖時(shí)可以多運(yùn)動，比如俯臥撐，仰臥起坐等，減少腹部的贅肉，還可以進(jìn)行健身操。但是日常生活中要注意保持營養(yǎng)平衡，避免過量進(jìn)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

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