消化系統(tǒng)功能良好，三餐飲食過程中食物獲取，正常消化的情況下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)吸收，才能保持機(jī)體健康。但是，越來越多的人腸胃疾病在發(fā)展，容易出現(xiàn)腹痛、消化不良、胃口下降情況，此時(shí)要想盡辦法減輕腸胃負(fù)擔(dān)，消化輕松器官才可以功能提高。那么，腸胃要保養(yǎng)好，吃完飯后哪些事情不能著急做呢？

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

為了減輕腸胃壓力，吃完飯不能著急去運(yùn)動(dòng)。很多人害怕肥胖，但又管不住嘴，總是喜歡吃各種各樣高熱量食物，肥胖很難改善，因此會(huì)吃完飯后馬上去鍛煉。其實(shí)，攝入食物后身體需要進(jìn)行忙碌消化，提供更多血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給消化器官才能壓力減輕，及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)。

如果此時(shí)去劇烈鍛煉，腸胃會(huì)出現(xiàn)不適感，是很多人運(yùn)動(dòng)過程中腹痛的原因。另外，運(yùn)動(dòng)過程中其他部位的血液循環(huán)速度加快，相對(duì)應(yīng)提供給腸胃的血液量減少，可能會(huì)增加消化壓力，這件事情不能著急做。

2、馬上吃水果

減輕腸胃壓力，不要在吃完飯后還大量吃水果。已經(jīng)在正餐獲取營(yíng)養(yǎng)，身體需要消化才能減輕腹部的飽脹感，如果此時(shí)還額外攝入其他食物，無形中吃得過飽，消化壓力會(huì)越來越大，從而增加腸胃負(fù)擔(dān)。本身腸胃功能薄弱，容易出現(xiàn)消化不良這種情況。

想要吃水果提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該選擇其他時(shí)間段，例如在兩餐之間吃點(diǎn)水果，同樣可以獲得好處。

3、大量吸煙

飯后不要著急吸煙，同樣有保養(yǎng)腸胃的作用。很多人只知道吸煙量多肺部會(huì)受到損傷，卻不知道腸胃要正常發(fā)揮作用，同樣需要有足夠的血液提供。一般在吃完飯之后消化壓力增大時(shí)提供給腸胃的血液量也更多，如果此時(shí)馬上吸煙，有害物質(zhì)獲取隨著血液循環(huán)到達(dá)身體多個(gè)部位，器官會(huì)受到傷害。

煙草中的焦油，尼古丁會(huì)讓血液變得粘稠，一旦腸胃血液供應(yīng)量減少，消化能力就會(huì)降低。因此，需要在保養(yǎng)身體的過程中遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，不能經(jīng)常吸煙。

4、喝酸奶

保持腸胃功能正常，在減輕消化壓力時(shí)不能一吃完飯就喝酸奶。很多人覺得酸奶含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面的益生菌提供后可以調(diào)節(jié)腸道功能，從而促進(jìn)消化，保持腸胃健康狀態(tài)。殊不知飯后馬上喝酸奶會(huì)額外攝入能量，吃完飯胃部有飽脹感，在忙碌消化后其他食物獲取，不利于腸胃保養(yǎng)。想要喝酸奶應(yīng)該選擇其他時(shí)間段。

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