跟兒科營養(yǎng)師學(xué)寶寶輔食添加 :從日常健康護(hù)理到常見病營養(yǎng)調(diào)理

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商品詳情

基本信息

書名:跟兒科營養(yǎng)師學(xué)寶寶輔食添加 : 從日常健康護(hù)理到常見病營養(yǎng)調(diào)理

：48.00元

作者:陳藜 著

出版社：中國婦女出版社

出版日期：2019_04_01

ISBN：9787512716728

字?jǐn)?shù)：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

首都兒科研究所營養(yǎng)和保健專業(yè)人員打造，先科學(xué)地分析輔食添加的重點(diǎn)，再詳細(xì)解答輔食添加中常見的問題，最后給出6個(gè)月到24個(gè)月的全營養(yǎng)輔食添加菜譜

n

讓寶寶愛吃飯、少生病、長得高、不過敏

n

內(nèi)容提要

本書先從輔食添加的科學(xué)性講起，詳細(xì)敘述了輔食添加的重要性和必要性，以及輔食添加需要注意的問題、制作輔食時(shí)的小竅門等。接下來，文章詳細(xì)解答了輔食添加過程中會(huì)遇到的問題，比如乳類食品問題、腹瀉問題、過敏問題、添加順序等。最后一章根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律，詳細(xì)給出了6個(gè)月~24個(gè)月寶寶的輔食食譜，為新手爸媽準(zhǔn)備輔食提供了新思路。

n

目錄

目 錄

n

part 01

n

輔食好營養(yǎng)從6個(gè)月開始

n

為什么要給寶寶添加輔食 / 2

n

寶寶需要更多的能量和營養(yǎng) / 2

n

輔食添加可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育 / 3

n

添加輔食，從6個(gè)月開始 / 4

n

世界衛(wèi)生組織推薦寶寶6個(gè)月開始添加

n

輔食 / 4

n

如何判斷寶寶可以吃輔食了 / 4

n

過早添加輔食的危害 / 6

n

過晚添加輔食的危害 / 6

n

寶寶添加輔食的順序 / 8

n

給寶寶挑選食材 / 8

n

添加輔食的先后順序 / 8

n

為何讓寶寶先吃米糊和蔬菜 / 9

n

要不要給寶寶吃綠葉蔬菜 / 9

n

嬰兒強(qiáng)化米粉和家庭自制米糊的區(qū)別 / 9

n

如何搭配營養(yǎng)豐富的輔食 / 11

n

輔食的營養(yǎng)重點(diǎn)是什么 / 11

n

什么是良好輔食 / 12

n

輔食中各種營養(yǎng)素的食物來源 / 13

n

奶與輔食怎么配合 / 14

n

世界衛(wèi)生組織輔食添加原則 / 14

n

不同月齡寶寶奶和輔食的搭配 / 16

n

怎樣的一餐輔食才可以取代一餐奶 / 16

n

解讀兒童生長曲線 / 17

n

什么是兒童生長曲線 / 17

n

繪制寶寶生長曲線，了解寶寶成長狀況 / 18

n

如何看生長曲線 / 19

n

評(píng)估寶寶成長情況 / 21

n

part 02

n

健康成長從輔食添加開始

n

讓寶寶吃得多、吃得香，有講究 / 24

n

喂寶寶吃輔食的3大技巧 / 25

n

如何識(shí)別寶寶的饑飽信號(hào) / 27

n

爸爸媽常見問題 / 28

n

寶寶應(yīng)該吃稀的輔食，還是稠的輔食 / 30

n

嬰幼兒胃容量 / 30

n

濃稠的食物有助于補(bǔ)充能量的不足 / 30

n

食物的稠度需要逐漸增加，讓孩子

n

有一個(gè)適應(yīng)過程 / 32

n

到底是自己做，還是買輔食 / 33

n

寶寶吃鹽有講究 / 35

n

寶寶多大可以吃鹽 / 36

n

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣讓寶寶受益終身 / 37

n

給寶寶喂飯時(shí)要做好充分的思想準(zhǔn)備 / 38

n

寶寶不吃輔食怎么辦 / 41

n

手指食物 / 43

n

如何從喂飯過渡到自己吃飯 / 45

n

抓住機(jī)會(huì)，開始引導(dǎo) / 45

n

逐漸鞏固，習(xí)慣自成 / 46

n

吃飯習(xí)慣的兩不要 / 46

n

每位父母都能成為“輔食達(dá)人” / 47

n

塑造寶寶良好的飲食習(xí)慣的四個(gè)關(guān)鍵 / 47

n

鼓勵(lì)孩子嘗試新食物 / 47

n

給孩子提供豐富的食物體驗(yàn) / 48

n

孩子哭鬧時(shí)是否可以用吃的東西來安撫 / 48

n

part 03

n

輔食添加的常見問題

n

寶寶生病時(shí)的喂養(yǎng)原則 / 52

n

繼續(xù)母乳喂養(yǎng) / 52

n

多補(bǔ)充水分 / 52

n

輔食質(zhì)地松軟，少量多次 / 52

n

患病期間推薦易于寶寶消化的食物 / 53

n

寶寶嘔吐該怎么喂 / 54

n

嘔吐的寶寶該怎么吃 / 55

n

寶寶腹瀉怎么喂 / 57

n

腹瀉寶寶應(yīng)該怎么吃 / 57

n

n

寶寶食物過敏的應(yīng)對(duì)方法 / 60

n

容易引起過敏的食物 / 60

n

寶寶過敏了該怎么辦 / 61

n

添加輔食后影響寶寶大便怎么辦 / 62

n

如何預(yù)防寶寶便秘和腹瀉 / 62

n

寶寶挑食怎么辦 / 65

n

寶寶挑食 / 65

n

寶寶為什么會(huì)挑食 / 66

n

挑食的危害 / 67

n

輕松三步應(yīng)對(duì)挑食寶寶 / 67

n

n

part 04

n

添加輔食前媽媽需要了解的常識(shí)

n

輔食制作工具篇 / 73

n

過濾網(wǎng) / 74

n

研磨盤研磨器 / 76

n

研磨缽研磨棒 / 77

n

料理棒料理機(jī) / 79

n

秤 / 80

n

切菜板刀 / 80

n

輔食專用冷凍盒 / 81

n

分蛋器 / 81

n

不同年齡段食材的烹調(diào)方法 / 82

n

大米 / 82

n

肉類 / 83

n

綠葉蔬菜 / 83

n

瓜果類 / 84

n

豆類 / 85

n

根莖類 / 86

n

其他蔬菜類 / 86

n

堅(jiān)果類 / 87

n

寶寶吃輔食的常備用具 / 89

n

喂輔食的勺 / 89

n

喂輔食的碗 / 89

n

寶寶吃輔食時(shí)的座椅 / 90

n

part 05

n

6～23月齡寶寶膳食計(jì)劃和輔食日志

n

6～8個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃和輔食日志 / 94

n

為什么要制訂寶寶的膳食計(jì)劃 / 94

n

如何給6～8個(gè)月寶寶制訂膳食計(jì)劃 / 95

n

如何給7～8個(gè)月寶寶制訂膳食計(jì)劃 / 96

n

6～8月齡食譜 / 98

n

自制米糊 / 99

n

牛肉米糊 / 100

n

圓白菜牛肉米糊 / 101

n

西藍(lán)花牛肉米糊 / 102

n

西葫蘆牛肉米糊 / 104

n

毛豆牛肉米糊 / 105

n

紅薯黃瓜牛肉米糊 / 106

n

小油菜雪梨牛肉米糊 / 107

n

番茄豬肝米糊 / 108

n

冬瓜豬肝米糊 / 110

n

空心菜胡蘿卜牛肉米糊 / 111

n

番茄鱈魚米糊 / 112

n

胡蘿卜鱈魚米糊 / 114

n

油麥菜鱈魚米糊 / 115

n

豌豆三文魚米糊 / 116

n

莧菜三文魚米糊 / 118

n

菜花三文魚米糊 / 119

n

小油菜蛋黃米糊 / 120

n

南瓜黃瓜牛肉爛面條 / 121

n

蛋黃西葫蘆三文魚米糊 / 122

n

蛋黃西藍(lán)花牛肉米糊 / 123

n

梨泥 / 124

n

奇異果泥 / 125

n

紅薯菜花泥 / 126

n

紫薯南瓜泥 / 127

n

雞肉橘子泥 / 128

n

土豆黃瓜泥 / 130

n

土豆卷心菜泥 / 131

n

香蕉嫩豆腐奶布丁 / 132

n

磨牙餅干 / 133

n

9～11個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃和輔食日志 / 134

n

9～11個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃 / 134

n

9～11月齡食譜 / 136

n

豆腐雞蛋牛肉粥 / 137

n

紅棗紅薯牛肉粥 / 138

n

芒果豆腐牛肉粥 / 140

n

蓮藕韭菜牛肉粥 / 142

n

莧菜芝麻牛肉粥 / 143

n

茭白南瓜牛肉粥 / 144

n

菠蘿南瓜西藍(lán)花牛肉粥 / 145

n

黃豆芽西葫蘆牛肉粥 / 147

n

西藍(lán)花土豆雞蛋牛肉粥 / 148

n

秋葵洋蔥雞肉粥 / 149

n

菠菜紫菜雞肉粥 / 150

n

南瓜彩椒雞肉粥 / 151

n

牛油果西藍(lán)花雞肉粥 / 153

n

紫甘藍(lán)胡蘿卜肉末粥 / 154

n

肉末胡蘿卜豆腐粥 / 155

n

胡蘿卜西葫蘆豆腐粥 / 157

n

小油菜三文魚粥 / 158

n

香菇南瓜三文魚粥 / 159

n

香菇胡蘿卜蝦仁粥 / 161

n

胡蘿卜西葫蘆雞肉手搟面 / 162

n

杏鮑菇洋蔥土豆?jié)鉁げ嗣?/ 163

n

紅薯小餅干 / 164

n

奶香布丁 / 165

n

南瓜紅棗泥 / 166

n

香瓜香蕉奶昔 / 167

n

菠蘿豆腐果昔 / 168

n

玉米濃湯 / 169

n

日式茶碗蒸 / 171

n

紅豆燕麥奶粥 / 172

n

土豆西藍(lán)花雞肉濃湯 / 174

n

12～23個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃和輔食日志 / 175

n

12～23個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃 / 175

n

12～23月齡食譜 / 178

n

橘子菠菜雞肉軟米飯 / 179

n

板栗紅棗雞肉軟米飯 / 180

n

茄子西葫蘆雞肉軟米飯 / 181

n

彩椒山藥雞肉軟米飯 / 182

n

金針菇紫甘藍(lán)雞肉軟米飯 / 184

n

菠菜南瓜洋蔥雞肉軟米飯 / 185

n

豆腐紫菜肉丁軟米飯 / 186

n

番茄豬肝配軟米飯 / 187

n

冬瓜番茄豬肝軟米飯 / 189

n

鮮蝦西藍(lán)花燴飯 / 190

n

西葫蘆番茄炒蝦蓋飯 / 191

n

番茄炒洋蔥西藍(lán)花蝦配軟米飯 / 192

n

蘋果空心菜牛肉軟米飯 / 194

n

南瓜核桃牛肉軟米飯 / 195

n

海帶豆腐牛肉軟米飯 / 196

n

杏鮑菇油菜牛肉軟米飯 / 197

n

胡蘿卜西葫蘆海帶配軟米飯 / 198

n

黃瓜炒雞蛋蓋飯 / 199

n

牛肉丸洋蔥小油菜湯 / 200

n

自制番茄醬 / 201

n

什錦蓋澆飯 / 203

n

紫菜雞蛋卷 / 204

n

n

四色蔬菜蓋飯 / 205

n

花樣饅頭 / 206

n

什錦蔬菜蛋包飯 / 209

n

三色疙瘩湯 / 210

n

什錦蔬菜面 / 211

n

番茄牛肉菠菜小花面 / 212

n

油麥菜豆腐肉片面 / 214

n

豆腐蝦仁丸子湯配軟米飯 / 215

n

四色蔬菜飯團(tuán) / 216

n

南瓜洋蔥卷心菜紫薯飯 / 218

n

奶香土豆泥 / 219

n

紅燴牛肉蔬菜丸 / 221

n

蛋奶布丁 / 222

n

洋蔥韭菜煎餅 / 223

n

草莓可麗餅 / 224

n

牛油果雞蛋沙拉 / 226

n

自制酸奶拌芒果 / 227

n

土豆黃瓜雞蛋洋蔥沙拉 / 228

n

作者介紹

陳藜，美國約翰霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)碩士，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)博士。曾任首都兒科研究所兒童早期綜合發(fā)展研究室助理研究員。專業(yè)特長為兒童保健和營養(yǎng)，主要研究方向是婦兒保健和移動(dòng)健康。

n

吳瓊，兒科學(xué)碩士，畢業(yè)于首都兒科研究所?，F(xiàn)任首都兒科研究所兒童早期綜合發(fā)展研究室實(shí)習(xí)研究員。專業(yè)特長為兒童保健和兒童營養(yǎng)，主要研究方向?yàn)閮和匙V研發(fā)、兒童營養(yǎng)干預(yù)。

n

謝麗惠，兒科學(xué)碩士，畢業(yè)于首都兒科研究所，主要研究方向時(shí)嬰幼兒喂養(yǎng)。

n

張延峰，醫(yī)學(xué)碩士，先后畢業(yè)于哈爾濱銀科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所，專業(yè)為營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)?，F(xiàn)任首都兒科研究所兒童早期綜合發(fā)展研究室副主任、研究員，碩士研究生導(dǎo)師。曾承擔(dān)國家衛(wèi)生健康委員會(huì)、聯(lián)合國兒童基金會(huì)和救助兒童會(huì)的多項(xiàng)研究課題，發(fā)表SCI文章10余篇。其研究團(tuán)隊(duì)也致力于嬰幼兒喂養(yǎng)與營養(yǎng)方面的科普工作，傳播科學(xué)喂養(yǎng)的知識(shí)和技能。

n

序言

目 錄

n

part 01

n

輔食好營養(yǎng)從6個(gè)月開始

n

為什么要給寶寶添加輔食 / 2

n

寶寶需要更多的能量和營養(yǎng) / 2

n

輔食添加可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育 / 3

n

添加輔食，從6個(gè)月開始 / 4

n

世界衛(wèi)生組織推薦寶寶6個(gè)月開始添加

n

輔食 / 4

n

如何判斷寶寶可以吃輔食了 / 4

n

過早添加輔食的危害 / 6

n

過晚添加輔食的危害 / 6

n

寶寶添加輔食的順序 / 8

n

給寶寶挑選食材 / 8

n

添加輔食的先后順序 / 8

n

為何讓寶寶先吃米糊和蔬菜 / 9

n

要不要給寶寶吃綠葉蔬菜 / 9

n

嬰兒強(qiáng)化米粉和家庭自制米糊的區(qū)別 / 9

n

如何搭配營養(yǎng)豐富的輔食 / 11

n

輔食的營養(yǎng)重點(diǎn)是什么 / 11

n

什么是良好輔食 / 12

n

輔食中各種營養(yǎng)素的食物來源 / 13

n

奶與輔食怎么配合 / 14

n

世界衛(wèi)生組織輔食添加原則 / 14

n

不同月齡寶寶奶和輔食的搭配 / 16

n

怎樣的一餐輔食才可以取代一餐奶 / 16

n

解讀兒童生長曲線 / 17

n

什么是兒童生長曲線 / 17

n

繪制寶寶生長曲線，了解寶寶成長狀況 / 18

n

如何看生長曲線 / 19

n

評(píng)估寶寶成長情況 / 21

n

part 02

n

健康成長從輔食添加開始

n

讓寶寶吃得多、吃得香，有講究 / 24

n

喂寶寶吃輔食的3大技巧 / 25

n

如何識(shí)別寶寶的饑飽信號(hào) / 27

n

爸爸媽常見問題 / 28

n

寶寶應(yīng)該吃稀的輔食，還是稠的輔食 / 30

n

嬰幼兒胃容量 / 30

n

濃稠的食物有助于補(bǔ)充能量的不足 / 30

n

食物的稠度需要逐漸增加，讓孩子

n

有一個(gè)適應(yīng)過程 / 32

n

到底是自己做，還是買輔食 / 33

n

寶寶吃鹽有講究 / 35

n

寶寶多大可以吃鹽 / 36

n

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣讓寶寶受益終身 / 37

n

給寶寶喂飯時(shí)要做好充分的思想準(zhǔn)備 / 38

n

寶寶不吃輔食怎么辦 / 41

n

手指食物 / 43

n

如何從喂飯過渡到自己吃飯 / 45

n

抓住機(jī)會(huì)，開始引導(dǎo) / 45

n

逐漸鞏固，習(xí)慣自成 / 46

n

吃飯習(xí)慣的兩不要 / 46

n

每位父母都能成為“輔食達(dá)人” / 47

n

塑造寶寶良好的飲食習(xí)慣的四個(gè)關(guān)鍵 / 47

n

鼓勵(lì)孩子嘗試新食物 / 47

n

給孩子提供豐富的食物體驗(yàn) / 48

n

孩子哭鬧時(shí)是否可以用吃的東西來安撫 / 48

n

part 03

n

輔食添加的常見問題

n

寶寶生病時(shí)的喂養(yǎng)原則 / 52

n

繼續(xù)母乳喂養(yǎng) / 52

n

多補(bǔ)充水分 / 52

n

輔食質(zhì)地松軟，少量多次 / 52

n

患病期間推薦易于寶寶消化的食物 / 53

n

寶寶嘔吐該怎么喂 / 54

n

嘔吐的寶寶該怎么吃 / 55

n

寶寶腹瀉怎么喂 / 57

n

腹瀉寶寶應(yīng)該怎么吃 / 57

n

n

寶寶食物過敏的應(yīng)對(duì)方法 / 60

n

容易引起過敏的食物 / 60

n

寶寶過敏了該怎么辦 / 61

n

添加輔食后影響寶寶大便怎么辦 / 62

n

如何預(yù)防寶寶便秘和腹瀉 / 62

n

寶寶挑食怎么辦 / 65

n

寶寶挑食 / 65

n

寶寶為什么會(huì)挑食 / 66

n

挑食的危害 / 67

n

輕松三步應(yīng)對(duì)挑食寶寶 / 67

n

n

part 04

n

添加輔食前媽媽需要了解的常識(shí)

n

輔食制作工具篇 / 73

n

過濾網(wǎng) / 74

n

研磨盤研磨器 / 76

n

研磨缽研磨棒 / 77

n

料理棒料理機(jī) / 79

n

秤 / 80

n

切菜板刀 / 80

n

輔食專用冷凍盒 / 81

n

分蛋器 / 81

n

不同年齡段食材的烹調(diào)方法 / 82

n

大米 / 82

n

肉類 / 83

n

綠葉蔬菜 / 83

n

瓜果類 / 84

n

豆類 / 85

n

根莖類 / 86

n

其他蔬菜類 / 86

n

堅(jiān)果類 / 87

n

寶寶吃輔食的常備用具 / 89

n

喂輔食的勺 / 89

n

喂輔食的碗 / 89

n

寶寶吃輔食時(shí)的座椅 / 90

n

part 05

n

6～23月齡寶寶膳食計(jì)劃和輔食日志

n

6～8個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃和輔食日志 / 94

n

為什么要制訂寶寶的膳食計(jì)劃 / 94

n

如何給6～8個(gè)月寶寶制訂膳食計(jì)劃 / 95

n

如何給7～8個(gè)月寶寶制訂膳食計(jì)劃 / 96

n

6～8月齡食譜 / 98

n

自制米糊 / 99

n

牛肉米糊 / 100

n

圓白菜牛肉米糊 / 101

n

西藍(lán)花牛肉米糊 / 102

n

西葫蘆牛肉米糊 / 104

n

毛豆牛肉米糊 / 105

n

紅薯黃瓜牛肉米糊 / 106

n

小油菜雪梨牛肉米糊 / 107

n

番茄豬肝米糊 / 108

n

冬瓜豬肝米糊 / 110

n

空心菜胡蘿卜牛肉米糊 / 111

n

番茄鱈魚米糊 / 112

n

胡蘿卜鱈魚米糊 / 114

n

油麥菜鱈魚米糊 / 115

n

豌豆三文魚米糊 / 116

n

莧菜三文魚米糊 / 118

n

菜花三文魚米糊 / 119

n

小油菜蛋黃米糊 / 120

n

南瓜黃瓜牛肉爛面條 / 121

n

蛋黃西葫蘆三文魚米糊 / 122

n

蛋黃西藍(lán)花牛肉米糊 / 123

n

梨泥 / 124

n

奇異果泥 / 125

n

紅薯菜花泥 / 126

n

紫薯南瓜泥 / 127

n

雞肉橘子泥 / 128

n

土豆黃瓜泥 / 130

n

土豆卷心菜泥 / 131

n

香蕉嫩豆腐奶布丁 / 132

n

磨牙餅干 / 133

n

9～11個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃和輔食日志 / 134

n

9～11個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃 / 134

n

9～11月齡食譜 / 136

n

豆腐雞蛋牛肉粥 / 137

n

紅棗紅薯牛肉粥 / 138

n

芒果豆腐牛肉粥 / 140

n

蓮藕韭菜牛肉粥 / 142

n

莧菜芝麻牛肉粥 / 143

n

茭白南瓜牛肉粥 / 144

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菠蘿南瓜西藍(lán)花牛肉粥 / 145

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黃豆芽西葫蘆牛肉粥 / 147

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西藍(lán)花土豆雞蛋牛肉粥 / 148

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秋葵洋蔥雞肉粥 / 149

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菠菜紫菜雞肉粥 / 150

n

南瓜彩椒雞肉粥 / 151

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牛油果西藍(lán)花雞肉粥 / 153

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紫甘藍(lán)胡蘿卜肉末粥 / 154

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肉末胡蘿卜豆腐粥 / 155

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胡蘿卜西葫蘆豆腐粥 / 157

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小油菜三文魚粥 / 158

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香菇南瓜三文魚粥 / 159

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香菇胡蘿卜蝦仁粥 / 161

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胡蘿卜西葫蘆雞肉手搟面 / 162

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杏鮑菇洋蔥土豆?jié)鉁げ嗣?/ 163

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紅薯小餅干 / 164

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奶香布丁 / 165

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南瓜紅棗泥 / 166

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香瓜香蕉奶昔 / 167

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菠蘿豆腐果昔 / 168

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玉米濃湯 / 169

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日式茶碗蒸 / 171

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紅豆燕麥奶粥 / 172

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土豆西藍(lán)花雞肉濃湯 / 174

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12～23個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃和輔食日志 / 175

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12～23個(gè)月寶寶的膳食計(jì)劃 / 175

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12～23月齡食譜 / 178

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橘子菠菜雞肉軟米飯 / 179

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板栗紅棗雞肉軟米飯 / 180

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茄子西葫蘆雞肉軟米飯 / 181

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彩椒山藥雞肉軟米飯 / 182

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金針菇紫甘藍(lán)雞肉軟米飯 / 184

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菠菜南瓜洋蔥雞肉軟米飯 / 185

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豆腐紫菜肉丁軟米飯 / 186

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番茄豬肝配軟米飯 / 187

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冬瓜番茄豬肝軟米飯 / 189

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鮮蝦西藍(lán)花燴飯 / 190

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西葫蘆番茄炒蝦蓋飯 / 191

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番茄炒洋蔥西藍(lán)花蝦配軟米飯 / 192

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蘋果空心菜牛肉軟米飯 / 194

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南瓜核桃牛肉軟米飯 / 195

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海帶豆腐牛肉軟米飯 / 196

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杏鮑菇油菜牛肉軟米飯 / 197

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胡蘿卜西葫蘆海帶配軟米飯 / 198

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黃瓜炒雞蛋蓋飯 / 199

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牛肉丸洋蔥小油菜湯 / 200

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自制番茄醬 / 201

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什錦蓋澆飯 / 203

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紫菜雞蛋卷 / 204

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四色蔬菜蓋飯 / 205

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花樣饅頭 / 206

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什錦蔬菜蛋包飯 / 209

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三色疙瘩湯 / 210

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什錦蔬菜面 / 211

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番茄牛肉菠菜小花面 / 212

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油麥菜豆腐肉片面 / 214

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豆腐蝦仁丸子湯配軟米飯 / 215

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四色蔬菜飯團(tuán) / 216

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南瓜洋蔥卷心菜紫薯飯 / 218

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奶香土豆泥 / 219

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紅燴牛肉蔬菜丸 / 221

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蛋奶布丁 / 222

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洋蔥韭菜煎餅 / 223

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草莓可麗餅 / 224

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牛油果雞蛋沙拉 / 226

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自制酸奶拌芒果 / 227

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土豆黃瓜雞蛋洋蔥沙拉 / 228

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