內(nèi)容簡(jiǎn)介

《閃電增肌》是仰望老師推出的第三本書(shū)。2017年和2018年仰望老師分別出版了減肥暢銷(xiāo)書(shū)《我的最后一本減肥書(shū)》《這樣減肥不反彈》，收獲了讀者的一致好評(píng)，重印數(shù)十刷，《我的最后一本減肥書(shū)》更是多次入選當(dāng)當(dāng)、最暢銷(xiāo)圖書(shū)榜，并被評(píng)為2017年全國(guó)十大健康類(lèi)圖書(shū)。

2019年，仰望老師總結(jié)他多年健美指導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)與案例，精心準(zhǔn)備一年，針對(duì)有增肌健身需求的零基礎(chǔ)人群推出《閃電增肌》，從增肌訓(xùn)練的要素、器械、動(dòng)作、計(jì)劃、營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充劑，以及如何“告別油膩，肥肉變肌肉”的增肌減肥并行等多個(gè)角度揭開(kāi)增肌的神秘面紗，糾正大多數(shù)人“只會(huì)動(dòng)作不會(huì)吃”的誤區(qū)，將增肌提升到一個(gè)全面系統(tǒng)的高度，徹底解決練好久卻沒(méi)效果，或者練得身體又肥又壯不甚美觀的困惑。每個(gè)男人，身體里都有個(gè)肌肉男。跟隨仰望老師的《閃電增肌》，正確、安全、高效地訓(xùn)練，你也可以看見(jiàn)自己身體的巨大變化。

《閃電增肌》的目標(biāo)讀者是健身增肌零基礎(chǔ)人群。從帶著“增肌小白”認(rèn)識(shí)健身房和健身器械開(kāi)始，本書(shū)由簡(jiǎn)到繁系統(tǒng)地講解了增肌訓(xùn)練知識(shí)和技巧，包括增肌訓(xùn)練要素解析、增肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)解剖與動(dòng)作分解、增肌訓(xùn)練計(jì)劃制訂、增肌訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)搭配、增肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，以及增肌同時(shí)如何減脂等幾大部分。本書(shū)語(yǔ)言風(fēng)格輕松幽默，綜合了大量高質(zhì)量的科學(xué)研究，并全面梳理了增肌訓(xùn)練中各種常見(jiàn)問(wèn)題，理論性與實(shí)操性并重，為讀者提供了一個(gè)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)且行之有效的系統(tǒng)增肌方案，從根本上解決了有些人增肌總沒(méi)效果的困惑。

作者簡(jiǎn)介

仰望尾跡云，健身減肥暢銷(xiāo)書(shū)作家，電子工業(yè)出版社優(yōu)秀作譯者，著有減肥暢銷(xiāo)書(shū)《我的最后一本減肥書(shū)》《這樣減肥不反彈》。其中《我的最后一本減肥書(shū)》多次入選當(dāng)當(dāng)、京東暢銷(xiāo)圖書(shū)榜，并被評(píng)為2017年全國(guó)十大健康類(lèi)圖書(shū)。

知乎關(guān)注者超70000健身大V，頭條號(hào)簽約作者，Keep簽約作者，果殼網(wǎng)旗下在行首席健身導(dǎo)師，著名主持人楊瀾”天下女人幸福私享課”首位特邀專家。

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