減肥超話韓國四周減肥法(能瘦15斤左右!)

第一周【瘦3-5斤】
1. 一日三餐按時吃
2. 晚上七點以后，不吃任何東西
3. 三餐前喝杯溫水,增加飽腹感
4. 堅持一周,不能間斷，在這期間不用運動
5. 如果放棄的話就無法進(jìn)行下一個階段

第二周【瘦5-7斤】
1. 只吃早餐和午餐，晚餐不吃
2. 保持每天喝2000ml溫水
3. 不需要運動，在這期間
體脂會下降很快,體重下降幅度最大
4. 開始的前三天身體會感到極度饑餓,三天之后逐漸
可以接受
5. 第二周是關(guān)鍵時期,堅持住就是勝利

第三周【瘦4-6斤】
1. 早午餐必須吃，晚餐不吃或少吃（盡量不吃）
2. 飲食要多增加蛋白質(zhì),牛奶,蔬菜
3. 喝水量要增加到每天10-12杯
4. 一天安排三次有氧運動(跳繩,跑步,快走)
5. 如果你堅持到這里,那恭喜你離成功不遠(yuǎn)啦

第四周【瘦2-6斤】
1. 飲食同第三周一樣,偶爾放縱吃喝,不健康節(jié)食，會
出現(xiàn)反彈還會影響身體健康
2. 脂肪大量減少.胃小了很多.感覺輕松不少#我的美食日記#

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