核心提示：晚上剛健身完一般吃蛋白質(zhì)和維生素比較好。＜p＞＜／p＞健身后身體相對虛弱?？梢猿噪u肉、瘦肉、魚、牛奶、豆制品等。這些蛋白質(zhì)對人體有很大的補(bǔ)充作用，含有很少的熱量，尤其是脂肪，更適合改善體質(zhì)和體型。在維生素方面，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。維生素在運(yùn)動中也會

晚上剛健身完一般吃蛋白質(zhì)和維生素比較好。

健身后身體相對虛弱?？梢猿噪u肉、瘦肉、魚、牛奶、豆制品等。這些蛋白質(zhì)對人體有很大的補(bǔ)充作用，含有很少的熱量，尤其是脂肪，更適合改善體質(zhì)和體型。在維生素方面，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。維生素在運(yùn)動中也會流失。大量補(bǔ)充維生素對人體非常有益。健身后多喝水可以明顯使體內(nèi)積聚的多余尿酸排出體外，從而預(yù)防體內(nèi)高尿酸及相關(guān)疾病。此外，水分的進(jìn)入也有助于脂肪的分解，這對減肥大有裨益。

建議健身時適量即可，避免運(yùn)動過量引起身體不適。

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找醫(yī)生 李征副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科

肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

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