首頁資訊抹茶粉熱量

抹茶粉熱量

來源：泰然健康網時間：2025年08月28日 02:18

抹茶粉熱量

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶，它的主要成分有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素、纖維素和蛋白質等。我們知道綠茶能夠起到減肥效果，而一碗抹茶的養(yǎng)分勝過30杯普通的綠茶。抹茶粉不但能排毒還能減肥瘦身，到底可以怎么吃呢?

目錄抹茶粉的介紹食用抹茶粉的日常注意事項來月經的時候可以喝抹茶粉嗎抹茶粉排毒又瘦身三道抹茶食譜抹茶粉的用法

1抹茶粉的介紹

　　抹茶粉是采用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶。抹茶粉源于中國隋朝，興起于唐朝，鼎盛于宋朝，至今已有一千多年的歷史?！氨淘埔L吹不斷，白花浮光凝碗面”。是唐代詩人盧仝對抹茶的贊美，詩句中對抹茶泡沫的形狀、顏色做了描述和贊美。

　　抹茶粉是以遮陽茶做的碾茶為原料，用茶葉超細粉機碾磨成的茶葉微粉就是抹茶，只要在加工過程中不要有高溫過程，不要破壞顏色，不要二次污染，不要意外進入雜質，細度達到要求，都是上好的抹茶。像日本的籔北，奧綠品種因本身顏色特別綠，如果再加上大棚遮陽，做出來的抹茶顏色滋味都會特別好，可以算是高檔抹茶了。

　　由于抹茶粉和綠茶粉本質的區(qū)別，形成自身的價值的截然不同，在國際市場上，一公斤的綠茶粉售價為1200～1800日幣(人民幣70～110元/公斤)，而每40克的抹茶的售價為1800～12000元日幣(人民幣105～700元)，相差幾十上百倍。

2食用抹茶粉的日常注意事項

　　抹茶粉具有茶多酚，有研究表明茶多酚能清除機體內過多的有害自由基，能夠再生人體內的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質，從而保護和修復抗氧化系統(tǒng) ，對增強機體免疫、對防癌、防衰老都有顯著效果。長喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預防心腦血管疾病。還消食解膩、減肥健美、去除痘痘的功效抹茶粉對哪些病有輔助治療的作用?

　　胃炎，消化系統(tǒng)疾病

　　哪些人群適宜食用抹茶粉?

　　母嬰，兒童青少年，老人，職業(yè)人群，更年期婦女

　　哪些體質的人適宜吃抹茶粉?

　　健康體質平和質

　　哪些疾病的患者不適宜食用抹茶粉?

　　心腦血管系統(tǒng)疾病，神經性疾病

　　哪些人群不適宜食用抹茶粉?

　　久病體虛人群

　　哪些體質的人不適宜食用抹茶粉?

　　特稟體質

　　食用禁忌

　　對于體弱多病著慎用。不能一次性服用太多。

3來月經的時候可以喝抹茶粉嗎

　　病情分析：

　　您好，月經期間不建議喝的，也不建議減肥的。本身月經期間身體就比較弱的。抹茶粉是綠茶,綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,而經期女性需要補充鐵離子. 建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，

　　抹茶粉是綠茶,綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,而經期女性需要補充鐵離子.

　　建議您經期不要使用,其他的茶類最好也不好喝了.等月經走完了再喝.

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

　　3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

查看詳情>>

4抹茶粉排毒又瘦身三道抹茶食譜

　　抹茶是用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶，它的主要成分有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素、纖維素和蛋白質等。我們知道綠茶能夠起到減肥效果，而一碗抹茶的養(yǎng)分勝過30杯普通的綠茶。抹茶粉不但能排毒還能減肥瘦身，到底可以怎么吃呢?下面就為你公開三道抹茶減肥食譜，助你排走身體的毒素，輕松瘦身。

　　一、抹茶面餅

　　材料：抹茶粉20克、清水280㏄、面粉600克、酵母粉6公克、泡打粉5克、細糖80克。

　　制作方法：

　　1、將抹茶粉、泡打粉和面粉倒入容器中，攪拌均勻，再加入酵母粉，繼續(xù)攪拌均勻。

　　2、在面盆中加入適量清水，邊加水邊攪拌，一直攪拌成面團，注意不要有疙瘩硬塊。

　　3、找一塊濕毛巾或保鮮膜，將揉好的面團包好，放置20分鐘左右，等面發(fā)起來后繼續(xù)下一步。

　　4、用搟面杖將面團搟成面餅，之后放在電餅鐺上，加熱10分鐘即可。

　　二、香蕉抹茶

　　材料：抹茶粉10g、清水50g、香蕉2根、細砂糖50g。

　　制作方法：2根香蕉去皮后切成小塊，倒進榨汁機中打碎。之后將抹茶粉加入其中，再加入適量砂糖，加適量清水攪拌均勻后即可飲用。

5抹茶粉的用法

　　抹茶粉的吃法、用法。

　　日式抹茶：先將碗或玻璃杯洗凈，再將一平匙抹茶倒入，沖進150毫升左右溫水(60度即可)，用抹茶刷將抹茶搗開后(如圖示)，即可品味一下原味的日本抹茶道。

　　蜂語抹茶: 先將一平匙抹茶倒入碗或玻璃杯，沖入150ml溫水，用茶筅將抹茶刷開后，再根據(jù)自己的甜度倒入少許蜂蜜，攪拌一下，即成一杯茗香加蜂蜜味的“蜂語抹茶”!也可根據(jù)自己的喜好加入冰塊，制成冷飲的冰“蜂語抹茶”!

　　抹茶冰果：先將一平匙抹茶倒入碗，沖入鮮榨的蘋果汁(超市購買代替亦可)，用茶筅將抹茶刷開后，倒入玻璃杯中，加入冰塊，即成一杯天然翠綠色、茗香加果香、帶著日本風味的 “抹茶冰果”!

　　冰抹茶：先將一平匙抹茶倒入碗或玻璃杯，再倒入白糖，沖入少許(約20ml)熱水，用抹茶刷將抹茶搗開后，加入150ml左右冷水，加入冰塊，攪拌一下，即成一杯婉約甜蜜，冰含茗香的“抹茶冰水”!你還可以根據(jù)自己的喜好調制抹茶咖啡、抹茶豆?jié){、抹茶芝麻糊---- 抹茶奶凍：本品色澤粉綠，有較濃的奶油得茶味，含較豐富的脂肪和蛋白質。用料：抹茶4克，瓊脂粉4克，牛奶150毫升，鮮奶油60克，白砂糖60克。制法：

　　1、將抹茶放入碗中，加入少許熱水，用茶筅將抹茶刷開。

　　2、瓊脂放入碗中加30毫升水混合，進微波爐加熱30秒。

　　3、牛奶和糖放入碗中，進微波爐加熱2分鐘。

　　4、將上述三者混合，冷卻至糊狀，加入鮮奶油并攪拌起泡，倒入方形盤中，進冰箱冷卻，待凝固后切成長方塊，置盤食用?！　∧ú杼鸶猓?用料：抹茶4克，糥米粉100克，白砂糖100克，精制油少許。

　　制法：

　　1、將方形容器內涂抹色拉油。

　　2、將抹茶放入碗中，加入白砂糖和少許熱水，用茶筅將抹茶刷開。

　　3、將糯米粉倒入碗內混合均勻用，用筷了攪拌成稀糊狀，倒入定形容器內，蒙上保鮮膜，放微波爐5分鐘左右，出爐冷卻。

　　4、將抹茶糕脫膜置砧板上切成長方塊，即可食用

　　抹茶慕司：用料：抹茶適量，大小蛋糕均可(帶奶油更佳)。制法：將抹茶粉均勻撒在蛋糕表面即可(用網刷更佳)。抹茶酸奶：先將一平匙抹茶倒入碗，打開一瓶乳酸菌奶(最好為較稀薄的乳酸飲料，優(yōu)酸乳亦可)，沖入少許，用茶筅將抹茶刷開后，倒入整瓶酸奶，即成一杯減肥塑身、美麗肌膚的 “抹茶酸奶”! 此品不但口味清香酸甜，而且營養(yǎng)豐富、低脂低熱。由于抹茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯，維他命B1和維他命c和茶堿能促進胃液分泌，有助消化與消脂等;乳酸菌令牛奶中的乳糖轉化而令人體容易吸收，并且有益于腸道有益菌群的繁殖，豐富的鈣質補充人體每日所需;在餐前飲用令胃部有飽腹感，自然達到節(jié)食效果，且還不會營養(yǎng)失衡。

　　活力抹茶：材料：抹茶 2小匙、檸檬1/2顆、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜適量。做法：

　　1、檸檬去皮，切片榨汁。

　　2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和檸檬汁，一起攪拌均勻。

　　3、依喜好甜度加入蜂蜜，務必立即飲用。作用：抹茶含有防止細胞老化的茶多酚、維生素E及C，能活化細胞,美容駐顏?！　∪鹗咳諆韧叽髮W的Dr Abdul Dulloo 最近發(fā)表在美國臨床營養(yǎng)學其期刊的一篇研究報告, 證明了綠茶能夠加快卡路里, 特別是脂肪的消耗, 對于瘦身減肥是真的有幫助! 抹茶面膜：使用富含維他命C的抹茶﹐可自制面膜﹐對肌膚有很好的美白效果。與同樣富含維他命C的檸檬相比﹐抹茶不含酸性﹐不會刺激皮膚引起發(fā)炎。另外﹐抹茶所含的單寧酸成份可收縮肌膚﹐而且有助于養(yǎng)顏潤膚。

　　除美白肌膚外﹐抹茶還具有殺菌作用﹐故抹茶面膜對粉刺化膿有特效。

　　做抹茶面膜後觸摸肌膚﹐會感到皮膚很光滑。

　　在初次使用自制的抹茶面膜前﹐請先用手摸摸﹐看看臉上皮膚有?有炎癥。每次做面膜前都要洗去臉上的污垢。剛洗完澡做面膜效果更好。

網址: 抹茶粉熱量 http://www.u1s5d6.cn/newsview1733118.html