維生素B3的功效與作用主要包括參與能量代謝、維持皮膚及黏膜健康、降低膽固醇、抗氧化等。以下是詳細(xì)說明：

1.參與能量代謝：維生素B3以煙酰胺和煙酸兩種形式存在，這兩種物質(zhì)在機(jī)體的氧化還原反應(yīng)中發(fā)揮作用，從而參與能量代謝。

2.維持皮膚及黏膜健康：維生素B3有助于皮膚及黏膜組織的維護(hù)，缺乏這一營養(yǎng)素可能導(dǎo)致糙皮病，表現(xiàn)為皮膚粗糙、黏膜炎癥等癥狀。

3.降低膽固醇：維生素B3可降低LDL（低密度脂蛋白膽固醇）水平，同時(shí)提高HDL（高密度脂蛋白膽固醇）水平，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

4.抗氧化：研究顯示維生素B3具有一定的抗氧化作用，有助于抵御自由基對人體造成的損害，減緩細(xì)胞衰老。

維生素B3由食物中攝取，豆類、禽肉、魚類、動(dòng)物肝臟等都富含該營養(yǎng)素。建議保持飲食均衡，不要過量攝取，特殊人群如孕婦、乳母、老年人等可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。

相關(guān)知識(shí)

維生素B3的功效與作用,什么人需要補(bǔ)充維生素B3
維生素b3是什么
什么是維生素b3
維生素b3有什么功效
維b的功效與作用是什么
維生素B3和B5的區(qū)別是什么
B族維生素的功效與作用是什么
維生素b3美白
煙酸(維生素B3、尼克酸)的作用及功能
維生素B3維生素B3

網(wǎng)址: 維生素B3的功效與作用是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview1734691.html