王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

B族維生素是一組具有多種重要功能的營養(yǎng)物質(zhì)。它們維護(hù)皮膚健康、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)心血管健康。下面將詳細(xì)介紹這些功效和作用：

1、維護(hù)皮膚健康：維生素B2（核黃素）、維生素B3（尼克酸）和維生素B7（生物素）在皮膚細(xì)胞的代謝過程中發(fā)揮作用，有助于促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和修復(fù)。

2、促進(jìn)新陳代謝：B族維生素在人體內(nèi)幫助蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝過程，從而提供能量。這些維生素參與了多種酶反應(yīng)，并促進(jìn)食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量。此外，B族維生素還有助于維持正常的生長和發(fā)育。

3、保護(hù)心血管健康：B族維生素在保護(hù)心血管健康方面起到重要作用。特別是維生素B6、維生素B12和葉酸（維生素B9），它們有助于降低同半胱氨酸的水平，從而保護(hù)心臟和血管的健康。

為了獲得足夠的B族維生素，建議通過日常飲食攝取。在某些情況下，可能需要在醫(yī)生的建議下使用B族維生素補(bǔ)充劑，并避免過量攝入。

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