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面對電腦工作 不能去健身房 求一份健身計劃 從小不愛運(yùn)動

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳倩黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院其他三級甲等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：你如果喜歡水中游戲建議還可以嘗試游泳，它對人體脂肪的燃燒是比較大力的，據(jù)統(tǒng)計人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，對于減肥幫助是相對比較大的

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張玉煥私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，其實健身的話，運(yùn)動是必不可少的，如果堅持不了大量的運(yùn)動，可以利用零碎時間適量輕緩的運(yùn)動，平時在飲食上要均衡有規(guī)律，每餐七八分飽即可，適量少吃高熱量、高脂類的食物，在適量運(yùn)動即可

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制定一個減肥計劃，并嚴(yán)格遵守，晨起要跑步，堅持一個月就會有明顯效果。早餐要吃好，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午餐可以吃飽，晚餐少吃或是不吃。在減肥期間一定不能吃高脂肪，高熱量的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常情況下，大姨媽指月經(jīng)，女生來月經(jīng)是能健身的。具體分析如下：
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。女生來月經(jīng)能健身，可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)、下腹部墜痛等不適癥狀的，還能舒緩焦慮、抑郁等不良的情緒。在健身時應(yīng)注意以下兩點(diǎn)運(yùn)動的強(qiáng)度不宜過大，由于經(jīng)期體內(nèi)激素水平的變化，患者的身體狀況是不穩(wěn)定的，而且比較敏感，運(yùn)動強(qiáng)度過高會加重不適感，影響身體的健康。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

有的女孩健身后不來月經(jīng)可能是因為在健身時，因為進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動，或健身消耗了大量的熱量，當(dāng)身體比較虛弱、肥胖，因為高難度的訓(xùn)練，可能擾亂體內(nèi)激素水平，從而打斷月經(jīng)的周期，出現(xiàn)月經(jīng)推遲等現(xiàn)象。
所以健身后不來月經(jīng)考慮是否健身過度、勞累過度，因為一般正常健身是不會出現(xiàn)這種情況。建議運(yùn)動要循序漸進(jìn)，身體需要適應(yīng)的過程，才能起到強(qiáng)身健體的作用。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

剖宮產(chǎn)6個月后可以健身，由于剖腹產(chǎn)手術(shù)是存在切口的，所以切口愈合是要經(jīng)過一段時間的。
如果過早健身可導(dǎo)致切口愈合不佳，子宮瘢痕處可發(fā)生出血和血腫。建議在手術(shù)后6個月內(nèi)不宜從事劇烈運(yùn)動，6個月后還應(yīng)逐步練習(xí)。不可過度鍛煉，因子宮愈合仍在繼續(xù)中，若健身后有異常出血或者切口處痛等情況，應(yīng)進(jìn)一步檢查。如有不適需及時就診，避免影響恢復(fù)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

順產(chǎn)后42天以上可以健身。
對于順產(chǎn)后的女性，因為胎兒是從陰道直接分娩，因此經(jīng)常會造成盆底肌肉的松弛，從而造成陰道的輕微的下垂，或是前側(cè)和后側(cè)的膨出。產(chǎn)婦可以在42天以后進(jìn)行鍛煉，這樣有利于骨盆肌肉的修復(fù)。需注意，不能過度鍛煉和劇烈運(yùn)動，以免造成女陰道前后壁重度膨出，導(dǎo)致遺尿和漏尿。
建議保持合理的飲食，不要吃刺激和油膩的食物，早睡早起，避免過度勞累，有利于身體健康。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下，姨媽期指月經(jīng)期間，月經(jīng)期間通?？梢赃m當(dāng)健身。在月經(jīng)期間，適當(dāng)健身有助于緩解女性身體的不適癥狀，通常也不會對女性月經(jīng)血排出產(chǎn)生較大影響，因此，月經(jīng)期間通?？梢赃m當(dāng)健身。但月經(jīng)期間，女性盆腔充血，如果健身過度、健身時運(yùn)動幅度過大則可能加重盆腔充血，可能會加重女性在月經(jīng)期間的不適癥狀，可能出現(xiàn)小腹墜脹、腰部酸痛等情況，此外，健身過度、健身時運(yùn)動幅度過大可能會加速女性體內(nèi)血液循環(huán)，可能導(dǎo)致月經(jīng)期延長、月經(jīng)血量增多。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

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