一日三餐的最佳時(shí)間安排表
人體消化吸收食物的時(shí)間決定了每天需要三餐，而且每餐之間的間隔時(shí)間應(yīng)該相對固定。雖然每個(gè)人的用餐時(shí)間不太一樣，但每餐之間的間隔時(shí)間應(yīng)該相對固定。

早餐：7-8點(diǎn)
人在睡眠時(shí)，大部分器官都得到了充分休息，而消化器官仍在消化晚餐存留在胃腸道中的食物。早晨起床后20-30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐之間間隔4-5小時(shí)，也就是說早餐在7-8點(diǎn)之間為好。

? 午餐：12點(diǎn)
午餐是一天中最重要的一頓飯，它提供的能量占全天消耗量的40%。很多上班族的午休時(shí)間短，總是匆匆忙忙地吃午飯，中間還要接電話、發(fā)短信、刷微博、看朋友圈，吃完連自己吃了什么都不記得了。我們提倡午飯不僅要吃飽、吃好，更要吃出一種“境界”。

晚餐：5-7點(diǎn)
晚上8點(diǎn)之后最好不要再吃東西，除了水飲。并且晚餐后盡量在4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺，以便讓食物有充分的時(shí)間進(jìn)行消化。需要注意的是，腸胃最怕不守時(shí)、不規(guī)律的情況，但很多工作忙的朋友最容易晚餐不守時(shí)。比如平時(shí)都是18點(diǎn)吃晚飯，但這幾天因?yàn)楦鞣N原因改到20點(diǎn)才吃，過幾天又提前到17點(diǎn)吃，沒幾天又變成21點(diǎn)吃，這樣就會造成胃的守時(shí)混亂。胃液已經(jīng)分泌了，但是胃里沒有食物，導(dǎo)致胃液直接侵蝕胃黏膜，時(shí)間長了容易引發(fā)胃潰瘍。

相關(guān)知識

三餐健康飲食菜譜一日三餐最佳時(shí)間安排
三餐健康飲食菜譜 一日三餐最佳時(shí)間安排
健康飲食策略：一日三餐時(shí)間與食量的最佳安排
寶寶一日三餐的時(shí)間安排表，超實(shí)用！
一日三餐的時(shí)間安排與健康飲食
貓咪一日三餐的最佳喂養(yǎng)時(shí)間
跳繩的最佳時(shí)間安排表(跳繩的最佳時(shí)間)
健康生活時(shí)間表：一天的最佳安排
一日三餐的最佳時(shí)間 怎么吃最合理
減肥時(shí)吃一日三餐的最佳時(shí)間

網(wǎng)址: 一日三餐的最佳時(shí)間安排表 http://www.u1s5d6.cn/newsview1735823.html