有不少M(fèi)M有吃零食的習(xí)慣，不問是為了解壓還是嘴饞的原因，過午不食減肥法提倡2點(diǎn)之后不能再吃任何食物，控制每天的進(jìn)食量，慢慢地將身體轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)，這就是非常流行的過午不食減肥法。

過午不食減肥法一日二餐 小腹更輕松

　　一、過午不食減肥法的減肥原理:

　　目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪燃燒。除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞， 使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù)，此時(shí)就不易復(fù) 胖。當(dāng)我們攝取后3~4小時(shí)稱為飽食期，飽食期之后12~16小時(shí)稱為空腹前期，48小時(shí)進(jìn)入空腹癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進(jìn)入空腹期不然 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損。

　　二、簡單原則：

　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2點(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

　　若剛開始不習(xí)慣可以在下午4~5點(diǎn)間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

　　4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10~11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

　　過午不食減肥法的早餐和午餐都要照常吃，以蔬菜和新鮮的水果為主，但過了2點(diǎn)以后除了可以喝水(高糖飲料除外)不能吃任何食物。

　　5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc 。

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