不知不覺秋天已經(jīng)來臨，不少女生最怕的就是好不容易在夏天瘦點又長起了秋膘，其實不用擔心，下面小編教大家超快速減肥法外加健康的減肥食譜，輕松就能月減30斤并且絕不反彈。

在秋天最重要的就是養(yǎng)，可是養(yǎng)必定會胖，想要在秋天快速減肥還能養(yǎng)身那再好不過，小編教給大家的快速減肥法不僅能月減30斤更能養(yǎng)生，只要遵循小編的減肥方法并且按照食譜中的飲食方法進行，必定會有意想不到的效果。

快速減肥法第一周：

想要月瘦30斤那必定是要下下得了狠心，第一周就是要改善自己腸胃，清理毒素。在減肥的這段時期不僅要戒除油膩更是要遠離高熱、辛辣以及重口味的食物，盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內是要絕對禁止吃的，不過可以選擇吃雞蛋補充蛋白質。

推薦減肥食譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

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