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如何養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月28日 17:21

如何養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣

2025-04-30 18:08:56

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1、最經(jīng)常用的就是目標(biāo)法，就是確定一個(gè)目標(biāo)，在一端時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)，比如先從小目標(biāo)開始，堅(jiān)持鍛煉一個(gè)星期，改變是最難的，不斷的改變會讓自己變的習(xí)慣，所以堅(jiān)持體育鍛煉從邁出第一個(gè)星期開始。
2、要養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，最好能強(qiáng)制一個(gè)時(shí)間段，比如晚上或早上的某一個(gè)時(shí)段，比如20：00-21：00，在這個(gè)時(shí)段內(nèi)放下手中的大部分事情和抵御一般情況，這個(gè)時(shí)間段最重要的事情就是鍛煉了，時(shí)間久了就會成為一種習(xí)慣，覺得這個(gè)時(shí)間段不鍛煉，身體都有點(diǎn)難受。
3、要養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，如果能有小伙伴互相監(jiān)督，那么堅(jiān)持下來的可能性就大大提高，很多時(shí)候大家不是不想鍛煉，而是缺少那個(gè)叫你一起鍛煉的人，如果有伴，在鍛煉的時(shí)候可以聊聊天也是很不錯(cuò)的方式，這樣就不會覺得鍛煉太過無聊而放棄。
4、還有一些人可能自覺性太差，那么可以考慮自己去上一些體育鍛煉班，這種花了錢的，估計(jì)很多人會堅(jiān)持久一些，而且有教練協(xié)助，可能更能開發(fā)出自己鍛煉的熱情。