進(jìn)行體育運(yùn)動時，人體會大量出汗，這時機(jī)體對水的 需要量也會相應(yīng)地增加，它約占人體重的60?80%，當(dāng) 人脫水時，其身體機(jī)能會受到明顯的影響，因為水是機(jī)體 進(jìn)行物質(zhì)運(yùn)輸和進(jìn)行代謝的主要載體，脫水會導(dǎo)致血量 減少，血液循環(huán)障礙，所以說運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分。

但是， 需要補(bǔ)充水分不等于要大量飲水，因為機(jī)體對水的需要 量是依據(jù)消耗來決定的，正常情況下機(jī)體的攝取與排泄 處于一種動態(tài)的平衡，攝人小于排泄時，會導(dǎo)致缺水，但 是如果攝入大于排泄時，會導(dǎo)致水在體內(nèi)蓄積，當(dāng)超過一 定限度時，甚至?xí)l(fā)生水中毒。

所以運(yùn)動后應(yīng)該大量飲 水這個觀點是錯誤的。人體在運(yùn)動中，隨著出汗的增加 就會出現(xiàn)缺水，這時應(yīng)該及時進(jìn)行補(bǔ)充，而不是等到運(yùn)動 結(jié)束后才進(jìn)行補(bǔ)充。有人錯誤地認(rèn)為運(yùn)動中不能飲水， 因為飲水會影響運(yùn)動能力的發(fā)揮，這也是非常錯誤的觀 點

正確的補(bǔ)水方法是在運(yùn)動中少量多次地進(jìn)行補(bǔ)充， 每次飲水量在150?200毫升之間，每20?30分鐘補(bǔ)充 一次，每小時的總飲水量不要超過600毫升。

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