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早上運(yùn)動前喝水好好是運(yùn)動后喝水好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月28日 19:49

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早上運(yùn)動前喝水好好是運(yùn)動后喝水好

會員22226246男26歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

早上運(yùn)動前喝水好好是運(yùn)動后喝水好

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

薛葉紅河北省邢臺威縣賀營鄉(xiāng)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

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意見建議：你好，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分即可，多吃一些含鈣量高的食物。

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在運(yùn)動完30分鐘后就可以喝水，不在運(yùn)動完立即喝水因?yàn)檫\(yùn)動過后身體的血液都充盈在骨骼肌內(nèi)，因此會導(dǎo)致回心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水后，會加重胃腸道的功能負(fù)荷，會促進(jìn)和導(dǎo)致胃腸道的吸收和消化不良，還會導(dǎo)致水分不能立即被身體吸收。

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運(yùn)動減肥后是可以喝水的，運(yùn)動后人體會通過大量排汗，使各個器官和以及細(xì)胞都處于缺水的狀態(tài)，而且在出汗的過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易使身體出現(xiàn)脫水以及電解質(zhì)紊亂的情況，所以需要在運(yùn)動后補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)身體代謝功能。最好選用溫開水。

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不發(fā)胖。身體發(fā)胖是脂肪顆粒變大的過程，水是無法在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪的。劇烈運(yùn)動時，身體排汗量迅速增加水份丟失，而且呼吸加速加深，口腔與咽喉炎部位的水份也會丟失，口腔、粘膜干燥，諸多因素會引起口渴，需要飲水補(bǔ)充水份。

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剛運(yùn)動完可以喝水。運(yùn)動之后不要喝太冰的水，最好是喝溫水，對胃腸道的刺激比較小。而且冰水會導(dǎo)致人體血液的溫度突然下降，會導(dǎo)致血管突然收縮，對于人體也是不好的，最好是能補(bǔ)充溫水。

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不要馬上喝水，運(yùn)動中因?yàn)楹粑顒雍推つw蒸發(fā)、出汗會導(dǎo)致身體水分的流失，如果是運(yùn)動后大量飲水會對胃部不好，對身體產(chǎn)生不利影響，因此在運(yùn)動結(jié)束后立即喝水，如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水。

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早上喝水應(yīng)該先刷牙。喝水之前為什么要先刷牙，因?yàn)橐雇硭X時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，不用擔(dān)心可。其實(shí)，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，都處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產(chǎn)生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。建議在每天早晨起床之后先洗漱刷牙之后喝一杯水，稍微等5-10分鐘之后再吃早飯，因?yàn)槊刻煸绯亢纫槐欣谙?，而且促進(jìn)排便。

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