?♂?在家健身新挑戰(zhàn)：沒有器械也能練！
今天在家來點(diǎn)不一樣的健身方式！沒有啞鈴？沒關(guān)系，用飲料瓶代替，兩瓶不夠就再加一瓶！沒有瑜伽墊？軟拖鞋墊在肘部，平板支撐也能輕松做！跟著我的健身教練推薦的8個(gè)項(xiàng)目，一起動(dòng)起來吧：
深蹲15次*3組
深蹲跳15次*3組
俯臥撐15次*3組
Superman動(dòng)作15次*3組
開合跳100次*2組
鳥狗式20次*2組
臀橋15次*3組
平板支撐20秒*6組

?♂? 每天一次，一周至少4天，適合在家輕松練習(xí)。如果你像我一樣在旅行，又不想去擁擠的健身房，這個(gè)方案絕對(duì)是個(gè)好選擇！

? 下了一整天的雨，出門逛逛也成了奢侈。于是撐著傘，我去了附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。作為墨爾本人，我平時(shí)不太喜歡星巴克，但這次出于好奇，我嘗試了上海的星巴克。味道嘛，就不多說了，但真心希望他們能有環(huán)保意識(shí)，至少堂食的時(shí)候能用玻璃杯或馬克杯。還好我?guī)Я诵⊥馓?，這家店的空調(diào)開得太冷了。后來我發(fā)現(xiàn)隔壁肯德基的咖啡價(jià)格是星巴克的一半，難怪那里總是人滿為患，突然感覺自己錯(cuò)過了一個(gè)億！

久未回上海，難免有親朋好友的聚餐，但我更喜歡在家吃簡(jiǎn)單的家常菜：青菜炒無錫面筋、新鮮山藥、薺菜餛飩?？吹缴虾５拇蚬と四敲磹弁赓u訂餐和外食，不知道他們的工資是如何支配的。

無論你在哪里，都要記得保持健身的好習(xí)慣哦！

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