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原地雙手胸前傳球技巧與教學(xué)方法詳解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月29日 21:37

01基礎(chǔ)籃球技巧

? 原地雙手胸前傳球

站在原地，雙手胸前傳球是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基礎(chǔ)技巧。通過掌握這一技巧，你可以更準(zhǔn)確地傳遞籃球，提升比賽中的配合效率。接下來，我們將詳細(xì)解析原地雙手胸前傳球的要點(diǎn)與步驟。

在原地進(jìn)行雙手胸前傳球時(shí)，首先要確保兩手手指自然分開，拇指相對(duì)形成八字狀。接著，用指根以上的位置持球的側(cè)后方，將球置于胸前，同時(shí)保持手腕的放松狀態(tài)。兩肘應(yīng)彎曲并自然下垂，而兩腳則可自然地前后或左右站立，兩膝微屈以保持平衡。在傳球的過程中，需要依次蹬地、伸臂、仰腕，并手腕翻轉(zhuǎn)，最后通過拇指、食指、中指的用力彈撥將球準(zhǔn)確傳出。

? 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)在于掌握準(zhǔn)確的手型以及確保傳球線路的精準(zhǔn)性。而教學(xué)的難點(diǎn)則在于如何協(xié)調(diào)上下肢的動(dòng)作，以及提升手對(duì)球的控制和支配能力。在實(shí)際練習(xí)中，可能會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤，但通過及時(shí)的糾正和反復(fù)的練習(xí)，這些錯(cuò)誤都能得到有效的克服。

接球時(shí)手形不正確，缺乏緩沖動(dòng)作；

傳球不準(zhǔn)確，傳出的球缺乏力量；

肘關(guān)節(jié)外張，影響傳球效果；

手和腳的配合不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致動(dòng)作變形。

02教學(xué)實(shí)踐

? 層次1—復(fù)習(xí)運(yùn)球

首先，我們進(jìn)入層次1——復(fù)習(xí)原地高低姿運(yùn)球。在之前的籃球操中，同學(xué)們已經(jīng)充分活動(dòng)了身體，現(xiàn)在，我們來回顧一下上節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容。我們學(xué)習(xí)了原地高運(yùn)球，那么，有哪位同學(xué)能告訴我原地運(yùn)球時(shí)需要注意什么嗎？（提示：手心空出，按壓球的上部。）同學(xué)們回答得非常好。接下來，請(qǐng)同學(xué)們按照體操隊(duì)形散開，跟隨我一起進(jìn)行原地運(yùn)球的練習(xí)。在練習(xí)過程中，請(qǐng)注意手腕的帶動(dòng)，用手指拍球并協(xié)助穩(wěn)球，同時(shí)，另一只手要護(hù)球。反彈球的的高度要適中，大約到腰際位置?，F(xiàn)在，我們進(jìn)行三個(gè)練習(xí)：首先是快慢變化的節(jié)奏練習(xí)，其次是運(yùn)球時(shí)說出數(shù)字的練習(xí)，最后是高低姿運(yùn)球的練習(xí)。請(qǐng)同學(xué)們注意換手練習(xí)，并確保每次練習(xí)20次。

? 層次2—行進(jìn)間傳球

其次，我們進(jìn)入層次2——行進(jìn)間傳球。同學(xué)們?cè)谠剡\(yùn)球的基礎(chǔ)上已經(jīng)表現(xiàn)出色，現(xiàn)在，我們來挑戰(zhàn)一種新的籃球技術(shù)——傳球。請(qǐng)同學(xué)們兩人一組，嘗試用各種方法進(jìn)行傳球，看看哪個(gè)小組能夠傳得又穩(wěn)又好。通過兩人一組的練習(xí)，同學(xué)們探索不同的傳球技巧，提高了學(xué)生的參與感。練習(xí)結(jié)束后，請(qǐng)同學(xué)們分享自己的感受。

? 層次3—完整示范

最后，我們進(jìn)入層次3——完整示范?？磥泶蠹以趥髑驎r(shí)遇到了一些困難。那么，你們想不想把球傳得更準(zhǔn)、更穩(wěn)呢？接下來，請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀看老師的完整示范。在示范過程中，我會(huì)講解行進(jìn)間運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，包括手的姿勢(shì)、腳的站位以及傳球時(shí)的動(dòng)作順序。希望同學(xué)們能夠通過這個(gè)示范，更好地掌握行進(jìn)間運(yùn)球的技巧。

兩腿前后分開站穩(wěn)，雙手持球置于胸前。手指自然分開，拇指呈八字形。后腳蹬地，重心前移，同時(shí)兩臂伸直傳球。壓腕撥指，將球準(zhǔn)確傳出，全身協(xié)調(diào)是關(guān)鍵。

接球時(shí)，雙眼注視來球，兩臂自然伸出迎球。手指分開，兩拇指相對(duì)成八字形，手指向前上方。當(dāng)手指觸球后，身體重心后移，同時(shí)兩臂隨球后引緩沖來球力量，持球于胸腹之間。

? 層次4—不同速度運(yùn)球練習(xí)

層次4：不同速度直線運(yùn)球練習(xí)。首先，進(jìn)行模仿練習(xí)。同學(xué)們?cè)谛厍澳７鲁智騽?dòng)作，跟隨老師的口令進(jìn)行練習(xí)：蹬地伸臂、翻腕、撥指。注意控制球在身體胸前方。然后，兩人一組，一人負(fù)責(zé)喊口令，另一人按照口令做動(dòng)作，每人練習(xí)兩次后交換角色。教師巡視指導(dǎo)，糾正動(dòng)作。接下來，進(jìn)行近距離傳球練習(xí)。同學(xué)們持球進(jìn)行有球練習(xí)，注意傳球方向和接球的隨球后引動(dòng)作。站在3米寬的標(biāo)志線上進(jìn)行練習(xí)，遵守紀(jì)律，不要嬉鬧。每人練習(xí)8次。最后，增加難度進(jìn)行傳球速度練習(xí)。同學(xué)們分成小組進(jìn)行傳球接力賽，看哪一組能夠快速準(zhǔn)確地完成傳球任務(wù)。場(chǎng)地上，我們畫出了四條相隔約3米的平行線，分為四組。每?jī)扇私M成一隊(duì)，首位隊(duì)員站在起跑線上，而第二位則站在緊挨著的第二條線上。游戲開始時(shí)，首位隊(duì)員需迅速將球傳給第二位隊(duì)員，隨后，他迅速跑到第三條線上轉(zhuǎn)身接球，如此循環(huán)，直至終點(diǎn)。到達(dá)終點(diǎn)后，同樣方法返回，以最先完成的隊(duì)伍為勝。

在游戲過程中，學(xué)生們不僅進(jìn)行了不同速度的運(yùn)球練習(xí)，還通過比賽提高了運(yùn)球技巧。

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